得了网球肘怎么办？这5个动作让您灵活如初 / 开普饭

治疗网球肘的按摩手法,使用一个穴位尺泽穴. 第一步,用拇指,快速拨动尺泽穴皮下组织五分钟. 第二步,拇指,随着慢慢吸入清气,渐渐向下按压尺泽穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停六秒.如此操作9次. 第三步, ...

肘肌拉伸拉伸步骤面朝一张齐腰高的桌子站立或坐着. 弯曲肘部,将前臂放在桌上,手掌朝上. 身体前倾,让胸部向桌子靠近. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:肘肌拉伸较小的肌肉:肱三头肌拉伸说明肘伸肌的 ...

网球肘在医学上又称"肱骨外上髁炎",常见于网球运动员.瓦工等.起病后肱骨外上髁处自觉酸痛,有的放射到前臂.腕部或上臂,或有前臂麻木乏力,肘关节僵硬,握力减退. 本病主要是由于伸腕肌 ...

太极拳的起势动作看似简单,只有几秒钟的时间,实际操作起来内涵却极其丰富. 太极拳自始至终都体现了阴阳的转换,起势就是阴与阳的一次转换过程,同时也是身体打通任督二脉的一个过程. 手臂上举时,丹田内收,内 ...

现在很多人不管是工作还是学习,喜欢怎么舒服怎么坐,弯腰驼背比比皆是,这样一来,当时是觉得舒服了,可腰椎就遭罪了,常年累月下来,这些生活中不经意的细节会给腰椎带来沉重的负担,使腰痛的发生率越来越高. 当 ...

关注俗话说,"人之脚犹似树之根,人老脚先衰".中医认为,脚是人体"第二大脑",脚部的穴位很多,还有成千上万条末梢神经,特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联 ...

不管你是都市上班族,还是体力工作者,还是家庭主妇,大家都会遇到的这个"通病". 虽然听上去不似癌症那般吓人,却时刻影响生活. 腰疼似针扎,脖子一转嘎巴响,膝盖比"天气预报 ...

练瑜伽,对瑜伽解剖有所了解的伽人们都知道,想要真正的开髋,灵活髋关节,髋部的运动的6大方位(屈.伸.外旋.内旋.外展和内收)都要练. 那么,今天就给大家分享全面灵活髋关节的6大方位,共12个动作,开髋 ...

得了网球肘怎么办？这5个动作让您灵活如初