6大方位12个动作,全面灵活髋关节,开髋效果杠杠滴
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35个经典瑜伽动作,一套“全身练习”流瑜伽序列【干货满满】
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不卷腹也能加强核心?这8个核心动作一定要试试,效果杠杠滴!
来源:每日瑜伽 提到练核心,很多人都会选择卷腹,但如果卷腹发力不正确,很容易造成颈椎和腰椎代偿. 所以,对初学者来说,想要加强核心,建议选择更安全有效的练习方法! 今天给大家推荐一套在椅子上就能练习的 ...
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9个简单的动作,缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴!
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