9个简单的动作，缓解坐骨神经痛，效果杠杠滴！ / 开普饭

今天小编将15个常练体式,串联在一起组成一套日常自我习练序列,练完超级舒服! 1.坐立扭脊式以简易坐进入练习吸气,双手带动脊柱向上延展呼气,收核心,身体向左侧扭转右手放左腿外侧,身体侧屈向右 ...

男人不练瑜伽,那是过去的事儿,现如今,练瑜伽的男人越来越多,但是男性天生的比较僵硬,该如何正确的练习呢?今天给广大的男性同胞,推荐了13个瑜伽基础体式,男性练瑜伽很重要,练对更重要! 1.幻椅式男性 ...

学习更多瑜伽! 对于上班族来说,久坐不动会给腰椎带来很大压力,容易导致下背部疼痛,影响正常的工作和生活. 那么,久坐为什么会产生腰痛呢? 因为久坐时,如果坐姿不正确,很容易让腰椎受到挤压,周围肌肉紧张 ...

今天,给大家推送一套有效预防和缓解腰背部疼痛的瑜伽序列,动作超级简单,强度也不是很大,普通大众每天都可以做. 1.简易坐+侧弯简易坐或者随意的坐姿吸气延展脊柱,呼气身体向右侧弯右手小臂压在垫面上 ...

当坐骨神经痛开始发作时,灼热的疼痛.刺痛感或是麻痹感从下背部延伸到你的其中一只脚,确实会使人亟欲寻找解决疼痛的方法.以下介绍简单的伸展动作,不仅可以降低坐骨神经的压力,而且在床上就能做. 这是由华盛顿 ...

夏天到了,露腿的季节到了,最近,很多伽人咨询腿粗,想要瘦腿,练什么瑜伽动作效果最好? 其实,想要瘦腿,首先要弄清楚导致腿粗的原因,是因为水肿,还是久坐导致的经络不通,脂肪堆积,亦或者是练习方式不对,双 ...

来源:每日瑜伽提到练核心,很多人都会选择卷腹,但如果卷腹发力不正确,很容易造成颈椎和腰椎代偿. 所以,对初学者来说,想要加强核心,建议选择更安全有效的练习方法! 今天给大家推荐一套在椅子上就能练习的 ...

提到练核心,很多人都会选择卷腹,但如果卷腹发力不正确,很容易造成颈椎和腰椎代偿. 所以,对初学者来说,想要加强核心,建议选择更安全有效的练习方法! 今天给大家推荐一套在椅子上就能练习的核心序列,可以帮 ...

提到练核心,很多人都会选择卷腹,但如果卷腹发力不正确,很容易造成颈椎和腰椎代偿.所以,对初学者来说,想要加强核心,建议选择更安全有效的练习方法! 今天给大家推荐一套在椅子上就能练习的核心序列,可以帮助 ...

9个简单的动作，缓解坐骨神经痛，效果杠杠滴！