“嘌呤大户”被发现,猪肉不在内,不想痛风找上门,劝你少吃

身体中的尿酸含量超标,是现在最常见的一种疾病,尿酸值过高,很可能会带来痛风,痛风一旦发作,容易影响到正常的生活。尿酸过高还是当代的“第四高”,比三高来的更容易。出现这种情况主要就是因为生活中吃了太多高嘌呤的食物导致的,尿酸在身体中长期的堆积,容易引发痛风。
说到嘌呤高的食物,人们最先想到的就是猪肉,猪肉中的脂肪非常高,也含有一定量的嘌呤,经过调查发现100克的猪肉中,含有130毫克的嘌呤。长期的食用确实会带来尿酸高等疾病,但其实真正容易升高嘌呤的食物并不是猪肉。
“嘌呤大户”被发现,猪肉不在内 ,不想痛风找上门,劝你少吃
说海鲜是高嘌呤的食物,当之无愧
据调查发现,三文鱼,沙丁鱼,带鱼等海鱼中,每100克就含有250毫克左右的嘌呤,比猪肉高出很多。还有些带壳类的海鲜,比如鲍鱼,扇贝,海蛎等,其中的嘌呤含量极高,非常不适合高尿酸的人食用。所以,那些想要通过吃鱼肉来降尿酸的人是完全不可取的,建议在选择鱼肉上可以选择些淡水鱼,其中的嘌呤含量没有海鱼那么高,可以适当的食用些。
动物肝脏中的脂肪嘌呤含量都不低,常吃易升高尿酸
动物肝脏中的营养较高,比如猪肝其中的铁元素非常足,适合贫血的人食用,有助于缓解身体上的不适症状。但是,动物内脏中还含有大量的脂肪,嘌呤含量,身体健康的人可以适量的吃些,但是对于那些身体中尿酸含量超标的人来说,吃的过多会影响到病情,导致病情发展的更加严重。
高汤一定要少吃,营养全都在汤中
在老一辈人的思想中,认为高汤中含有非常丰富的营养成分,非常适合那些大病初愈的人食用,能够尽快的恢复身体。可是高汤中含有的油脂还有嘌呤可不低,长期的食用只会让身体中的脂肪量增加,对于高尿酸的人来说,经常吃高汤,还会让尿酸值升高,或许会带来痛风疾病。
不想痛风找上门,要多吃哪些食物?
肉类食物中多选择白肉
白肉在生活中也非常的常见,比如鸡肉,鱼肉等,都属于是白肉,相比较于红肉,比如牛肉,羊肉等,其中的嘌呤含量低了很多,而且还含有大量的蛋白质,高尿酸的人多吃些,能够帮助降低你身体中的尿酸值。
蔬菜水果不可缺少
很多的蔬菜和水果都是低嘌呤的,而且其中的维生素含量高,其中的水分充足,能够帮助促进身体中的尿酸排出体外。比如冬瓜,黄瓜,苹果,梨子等都是不错的降尿酸的食物,不妨在生活中多吃些。
尿酸过高的人除了要注意饮食,还应当在生活中多运动,促进脂肪的燃烧,将身体中多余的尿酸排出体外。
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