【拉伸运动】膝伸肌拉伸 / 开普饭

春季万物生发,生机萌动,对于人体来说,气血活动更强,减新陈代谢开始旺盛,肝脏与春季相对应. 肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血.肝主疏泄的功能逐渐增强. 在春天多练习疏通肝胆的瑜伽动作,能按摩 ...

一套简单的瑜伽动作,适合瑜伽初学者,全身拉筋,练完全身轻松,一定要试试. 01 战士二式 ·双脚向两侧打开约两肩半宽,左脚向左旋转90度角,右脚脚尖内收. ·吸气时双臂体侧平举,彼此远离. ·呼气时弯 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

拉伸步骤 1. 站立,将重量均匀地放在左腿上. 2. 弯曲右髋部,将右腿放在比髋部更高的桌面.长凳或其他稳定物体上,膝盖伸直. 3. 弯腰,朝右侧小腿伸出手臂,朝右腿方向下压头部,保持右膝尽可能伸直. ...

初级坐姿趾伸肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在椅子上,左脚着地,抬起右脚踝并放在左膝上. 2. 用右手抓住右脚踝,同时将左手指放在右脚趾背部. 3. 朝脚底方向拉动脚趾,使其远离胫骨. 4. 对另一条腿重 ...

躺姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 仰躺在门口,髋部放在门框前. 2. 抬起右腿并放在门框上.保持右膝伸直,左腿平放在地面上. 3. 将双手手掌朝下放在臀部两侧. 4. 保持右腿伸直,使用双手缓慢地朝门框 ...

初级坐姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐在沙发.床或长凳上,右腿在支撑面上伸直. 2. 将左脚放在地上,或者让它放松地下垂. 3. 将双手放在右腿或膝盖旁边的沙发.床或长凳上. 4. 弯曲腰部并朝右膝方 ...

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拉伸是运动的最基本的形式,拉伸是我们人类自然和本能的活动.通过拉伸增加了关节灵活性是身体素质的基本原则之一. 拉伸的确有许多好处:提高肌肉的伸展性和弹性:增加关节的运动幅度:放松运动后紧张的肌肉:最大 ...

运动是心脏康复的核心,"拉伸"作为一项新型运动,它被收录在国家卫健委发布的<全民健身指南>里.规律.适当强度的拉伸,有利于心血管疾病患者术后康复. 1 拉伸,是全身血管 ...

【拉伸运动】膝伸肌拉伸