内家拳桩功（形意拳） / 开普饭

内家拳各派桩功形意拳中有浑圆桩.三体式桩,尤以三体式桩为经典:太极拳中有无极桩.混元桩.开台桩.缠绕桩.滚球桩等,又以混元桩练习为主:八卦掌中有定式八桩.动式八桩.形神八桩.下沉桩.行桩,而以动式八 ...

<内经·素问>曰:"把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一, 故能寿敝天地,这应是站桩功最原始的理论依据:桩功之要在把握阴阳.<易传>曰:"一阴一阳之谓道& ...

孙氏太极拳是由孙禄堂先生创办的,而孙氏内家拳桩功是由老先生的后代在孙氏太极拳的基础上发展起来的,孙氏内家拳要领一致,动作简洁很适和初学者,那么初学者该怎样练习孙式内家拳桩功呢?下面就和学习啦小编一起来 ...

孙氏桩功两种功法.一曰"无极式",一曰"三体式". 站无极桩可以站得很舒服,既是养生,又是能量的慢性积蓄,可以逐渐达于四梢,而且两手两足稍加变化即可用于迎敌. ...

初学站桩,很多时候师父告诉你,站桩要,要松而不懈,紧而不僵.可是,到底是松还是紧?不用力胳膊就掉下来了,想要胳膊拿起来就必然用力,松了就懈了,紧了就僵了,何来松而不懈,紧而不僵呢? 站出骨架来其实站 ...

丹田功秘法以山西戴家心意拳秘传丹田功为本,适合太极拳.心意拳.形意拳.八卦掌等内家拳练习者参研. 课程介绍丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法.在过去一直都是秘而不传的,只有少数人才能得到传承 ...

中国武术有外家.内家之分.外家主刚,内家尚柔.武当拳内家桩功主张外柔内刚,刚不现形,绵里藏针,刚柔相济:遇柔刚化,遇刚而发,它是任何搏击术所没有和不能美的!既能健身益寿,又能惩恶扬普防身,并以中国的道 ...

一.童子桩姿势:以两脚前后分开站好,双腿弯曲,两膝内抑合并用力上挺,双手向正前方探出高过头,手心向上如捧物状,两肘定位前撑肩部内合,下胯微收,重心前移,气沉丹田,自然呼吸.此桩可用于强化功力而设.其 ...

看到很多论坛,和一些国内武术bbs里,对内家拳,和传统武术的一些争论,我作为一个形意拳练习者,想用自己的体会,和大家谈谈所谓的内家拳内涵. 内家拳这个词,本身是个主观定义的概念,据说从前是没有内家外家 ...

内家拳桩功（形意拳）