简单5个动作、每天10分钟，彻底纠正“弯腰驼背”！ / 开普饭

核心肌群最重要的功能,就是协助身体「稳定」.因此,在训练时,我们都会采取「抵抗式」训练模式,动作过程中采取躯干中立的位置,并维持身体不动,抵抗地心引力.不随意塌陷就是最大重点. 以下的练习当中,我们依 ...

最近看到一个韩国小姐姐,突然被她迷倒了,香肩美背,性感锁骨直角肩,傲人事业线! 她就是韩国第一网红manyo-yoojin,她爱吃烤肉,非常热爱健身锻炼,为了保持完美身材,每天都需要花大量时间在健身上 ...

你知道吗?每天早上起来拉伸一下身体,对接下来一天都会有积极的影像. 比如经常伏案工作含胸驼背,如果早上起来先做几组拉伸脊柱的动作,会让你一天都不自觉抬头挺胸哦! 今天给大家推荐3组瑜伽拉伸动作,分别是 ...

这个好有用啊!几个非常简单的锻炼,经常做可以去除肚子肥肉,彻底强化腹直肌.腹外斜肌.腹内斜肌,以及腹横肌.超适合没时间锻炼的上班族,超简单超轻松,简单几个动作四个星期就可以看到效果!赶紧来试试!

花四分钟摆脱肚子上的赘肉,度过一个轻松的夏天每当夏天来临,沙滩海边泳衣就在呼唤着爱旅行的女性们,但是令人烦恼的赘肉却总是打破幻想,特别是肚子上的那一圈.但是如果每天花四分钟锻炼,不到一个月就能瘦下来 ...

当今社会,许多上班族与学生党常因久坐不动,而患有部分颈椎疾病.颈椎僵硬疼痛也令许多人手足无措,但只要每天这样运动10分钟,不仅可以有效缓解颈椎僵硬疼痛,还可以有效养护颈椎,使其不在出现过多并发症,可谓 ...

上医健康今天如果脾气不足,人的消化功能就会下降,同时出现代谢异常等问题. 部分人会变得肥胖,还可能伴随胃胀.大便不畅.经常乏力.嗜睡.面色差等症状. 那么,脾要如何锻炼呢?简单的方法就是每天抻一抻 ...

八段锦,古人的广播体操八段锦是从北宋起便开始流传的一项健身运动,历经千年仍经久不衰,其魅力可见一斑.相信很多人都会做广播体操,却没有几个人知道广播体操的起源就是八段锦.其实,八段锦就是古人创编的八节 ...

如果你感到心烦气躁,舌头还发红,这是典型的心火旺,你该去去火啦!可是家里没有健身设备或者出门不方便该怎么办呢?没事,我们的中医养生迷罗老师教你在家轻松保持好心情.保持良好的心情可以更加有效的进行学习和 ...

简单5个动作、每天10分钟，彻底纠正“弯腰驼背”！