旅行途中如何避免水土不服？

旅行最重要的是开心，但是开心的前提不是美食有多好吃，景点有多美，而是身体倍棒。出门旅行或者出差，身体出现不舒服真的让人心情烦闷，并且也会影响行程，特别是出现水土不服的症状。

什么是水土不服呢？水土不服是指人们新到一个陌生的地方，因为所处自然环境变化，生活习惯、饮食等方面都不同，导致身体暂时出现一些不适情况，常见症状有过敏，身上出现皮疹、皮肤瘙痒，还可能出现食欲不振、消化不良、失眠、头昏、无力、腹泻、恶心、呕吐等胃肠症状。

预防水土不服办法并不复杂，只需要在饮食上做好以下这几点就可以了。

1、饭前便后记得要洗手

或许有人会这么想：我平时吃饭也不用手抓，上厕所也用纸擦，细菌什么的应该离我很远，没必要每次都得洗手吧？其实手作为人们日常使用最多的部位，而平时接触的手机、键盘都是堪比马桶垫圈的细菌滋生地，即便我们一天什么都不干，手上也依然会有细菌存在。它们可能来自指甲缝，可能来自衣服的袖口，而有着汗水和正常体温的手心更易增生细菌。所以只有勤洗手，才能尽量地远离细菌，避免路途中发生细菌感染性的肠胃炎。

2、不要喝来历不明的水

这一点大部分的人都能做到，只是如果遇到森林公园，溪水瀑布等这些景区时，有些人们就放松警惕，看着河水清晰觉得是山泉水，难得一遇就捧起双手盛水来喝，自然界的水虽然都有一定的自净功能，但是没有经过灭菌，容易引起腹泻，以防万一还是尽量避免直接饮用，可以喝开水、瓶装纯净水、矿泉水。

3、少吃生冷食物

外出旅行，大部分都会选择尝试一些当地的特色菜，这个时候人们应该有选择性地去尝试，并且要适量饮食。如果面对一些生冷食物最好拒绝，因为生冷食物蕴含太多细菌，处理不当还会有寄生虫的存在。只要保持原有的生活习惯，多吃清淡瓜果蔬菜以及富含纤维素的食物，少吃辛辣刺激性食物，多喝水就可以了。

4、备好旅行药包

旅游前可以备好旅游药包，比如可以和胃整肠丸，可以缓解一般邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。腹泻应该多喝水，如果大便次数多，避免脱水发生，必要时应该去医院输液。

水土不服是经常出现的一种情况，很多的人都经常遇到，希望大家下次再外出游玩的时候，能够牢牢记住上述介绍的这些水土不服的常识。