深蹲 - 瑜伽花环式的身体打开和练习方法 / 开普饭

对于办公室一族来说,每天至少有8个小时是坐在电脑前的,久而久之,很容易会出现身体僵硬等问题,我们可以通过瑜伽练习来柔软身体,让身体更加健康,同时缓解肩部疼痛.今天,我们一起来了解几招瑜伽体式. 抬腿平 ...

我们都知道,下犬式是瑜伽经典体式之一,几乎每节课都会练习到. 尤其是阿斯汤加和流瑜伽的课堂上,下犬式常常作为过渡体式和休息体式出现. 在下犬式中"三分力在手,七分力在脚",但很多同 ...

我8年多的健身教练生涯中,见到一个会员挑战每天300多个深蹲,30天后,她就后悔了,来到健身房说,教练深蹲不是练翘臀.瘦腿的吗?我怎么把腿练粗了呢! 后来到健身房后,我带她重新认识了深蹲,把深蹲练到标 ...

导语: 想要没有小肚子,真的不难. 当大家看到今天的体式时,会觉得简单.练习体式的过程中,也不会碰到难度太高的步骤.进行到前曲的动作了,你又便会感受小腹得到锻炼.每天空余坚持练习花环第一式,小肚子大肚 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

怎么才能科学提升深蹲负重,获得更好的训练效果呢? 如果你的深蹲重量已经停滞了一段时间,或者你已经觉得自己已经很难再有一个大的提升了,或许是因为你没有将下肢的单边训练,放到你的训练课表之中. 所以,第一 ...

蹲是人类的基础动作,但是完成一个标准的深蹲要求多个关节的灵活和稳定.这其中,踝关节的灵活性尤其重要.如果踝关节不够灵活,那就直接从下面影响到整个动力链,导致整个动作打折扣. 本文就来聊聊踝关节灵活性. ...

很多女性喜欢练习瑜伽,因为这项运动对身体有好处.在练习瑜伽的过程中,深蹲是惯有的动作,这些练习动作熟练操作,可以有效缓解腰酸背痛,让自己身体倍觉轻松. 但是,不会掌握和运用正确的方法,只会让身体疲劳程 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽的半月式,习练瑜伽的伽人们都很熟悉,这个体式在站立平衡体式中,属于难度比较大的一个体式,因为身体不仅要保持平衡,而且要将髋部.胸腔以及整个身体全部打开. 很多伽人在初级练习时,几乎 ...

深蹲对于增强力量.韧性.肌肉和协调性都是必不可少的,而且是各种各样复合训练动作之一. 如果你正在阅读这篇文章,我就不用告诉你深蹲的好处了,因为很多文章(包括本频道)都已经告诉你们很多了.但提醒你一下, ...

深蹲 - 瑜伽花环式的身体打开和练习方法