习练下犬式，为什么你的脚后跟踩不到地面？ / 开普饭

每天查看瑜伽知识婴儿出生后很轻松地可以将小脚丫塞到嘴巴里,随着逐步长大,这个动作是不是越来越难实现呢? 一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化,比如关节活动范围变窄.肌肉量减少.肌腱和韧带等无法伸展 ...

第42轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. <mpvoice src="/cgi-bin/readtemplate?t=tmpl/ ...

我们都知道,下犬式是瑜伽经典体式之一,几乎每节课都会练习到. 尤其是阿斯汤加和流瑜伽的课堂上,下犬式常常作为过渡体式和休息体式出现. 在下犬式中"三分力在手,七分力在脚",但很多同 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

下犬式算是瑜伽里的明星体式了,练瑜伽的人几乎无一不知无人不晓.那提到到下犬式的作用你会想到什么呢?每堂课都会练到的过渡休整体式:还被称为串联之王:和山式一样可以最直观的检验一个人的体式功底:可以拉伸腿 ...

下犬式,是瑜伽中最常见体式之一,也被称为"山峰式"或"金字塔式".它可以镇静神经系统,锻炼全身的灵活性,还能减轻脊柱.脚趾和手臂的压力,帮助腿部塑形和扩展双肩. ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

瑜伽解剖学瑜伽课堂上,老师通常会采用下犬式作为休息和过渡,但很多人表示,自己越练越累,为什么? 将下犬式作为过渡体式,这个大家很好理解,因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起来,让练习更顺畅, ...

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

习练下犬式，为什么你的脚后跟踩不到地面？