屈曲髋关节，加强骨盆功能性，助你练好下犬式！ / 开普饭

[股骨头无菌性坏死的手法治疗] 对早.中期股骨头坏死病人进行手法治疗,可以增加股骨头的血供,改善髋关节的功能障碍,缓解病人的疼痛症状. 手法分三步: 第一步手法为患髋搓抹手法. 病人侧卧位,患侧在上, ...

大家都知道久坐不好伤颈椎.伤腰椎.容易引发腰肌劳损同时也是最伤膝盖的一个动作之一对的,你没听错久坐甚至比大部分的运动更容易伤害膝盖当然,我们之前也有提过久坐伤膝盖但是有很多朋友都好奇久 ...

本文是一篇译文,来自一本出版于30多年前的书籍<平衡的力量--Rolfing视角下的健康>. 当骨盆不平衡时,我们就没有向上的推力来创造零平衡,身体就会体会到失重的感觉. --Ida Ro ...

我们都知道,下犬式是瑜伽经典体式之一,几乎每节课都会练习到. 尤其是阿斯汤加和流瑜伽的课堂上,下犬式常常作为过渡体式和休息体式出现. 在下犬式中"三分力在手,七分力在脚",但很多同 ...

下犬式是瑜伽中最常见的姿势之一.是一种倒立体式,可以锻炼手臂力量.这个姿势充分拉伸腿后部(腘绳肌和小腿肌肉).除此之外整个脊椎也被拉伸. 弯曲臀部和伸直膝盖将拉伸集中在腘绳肌上.当我们伸直手臂,主动将 ...

下犬式算是瑜伽里的明星体式了,练瑜伽的人几乎无一不知无人不晓.那提到到下犬式的作用你会想到什么呢?每堂课都会练到的过渡休整体式:还被称为串联之王:和山式一样可以最直观的检验一个人的体式功底:可以拉伸腿 ...

睡前5个动作排毒又助眠 1.下犬式舒展腰背肌肉拉伸腿部肌肉 2.侧板式强化手臂力量紧实松弛肌肉 3.牛面式缓解肩周不适美化背部线条 4.猫趴式打开胸腔促进淋巴排毒 ...

我们都知道,下犬式是瑜伽经典体式之一,几乎每节课都会练习到. 尤其是阿斯汤加和流瑜伽的课堂上,下犬式常常作为过渡体式和休息体式出现. 在下犬式中"三分力在手,七分力在脚",但很多同 ...

对于练瑜伽的伽人来说,下犬式是一个大家再熟悉不过的体式了,伽人们几乎每天都要做这个动作,但练了辣么久的下犬式,你是否尝试过变换不同的方式,或者练习它的变体呢? 比如,双腿夹砖的下犬式,会更容易激活双腿 ...

瑜伽解剖学瑜伽课堂上,老师通常会采用下犬式作为休息和过渡,但很多人表示,自己越练越累,为什么? 将下犬式作为过渡体式,这个大家很好理解,因为下犬式可以很好的将不同的类型的体式连接起来,让练习更顺畅, ...

武术发力讲究一个整体力,看现在好多练拳击散打的也说整体发力,可一看,这个发力是整体发力? 一般人理解整体发力总是以为全身上下同时用力,而这恰恰不是整体力下面我来讲讲整体发力 ...

屈曲髋关节，加强骨盆功能性，助你练好下犬式！