瑜伽课常用下犬式作休息和过渡，为什么你却越练越累？ / 开普饭

做下犬式的时候,对于腿部的调整,大部分会听到老师说"大腿前侧找后侧","大腿前侧启动,上提膝盖". 但是,有一点常常被忽略,那就是大腿内侧的力量,也就是内收肌. ...

下犬式,瑜伽体式中练的最多的体式之一. 下犬式也是变体最多的一个体式,长期练习下犬式不仅美化背部.滋养脸部,同时也能很好拉伸大腿后侧,可谓是益处多多! 今天,小编搜罗了下犬式8种变体的练习方法,变体之 ...

当代人是非常注重身体健康养生的,尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式,在日常生活中更是备受青睐,越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生,同时当中也有很多动作例如下犬式动作,对塑形是非常有 ...

在瑜伽体式中,当你身体倒过来,你会很难找到方向,更不用说要去找到体式的正位了. 在单腿下犬中,有3个容易犯的错误,下面教大家如何矫正. 1. 脚往外打开这个体式仍然是下犬式,上方腿的正位要保持.如果 ...

今天分享3位老师关于瑜伽课堂上常见的 <前屈-下犬式-山式>串联口令,并且和大家一起分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助大家取长补短,获得进步. 老师A: 山式站立,双脚分开 ...

下犬式,永远练不够下犬式是个神奇的体式,在这里可以启动核心,回到身体的正位.但是,初练瑜伽,甚至一些练了一段时间的老鸟,还是会弓背. 下犬式错误示范今天推荐的一个技巧,打开胸椎.拉伸肱三头肌.唤醒 ...

对于有基础的伽人而言,从下犬式跳到鹤禅式,是一个高难体式之间的转换,在向前跳跃的过程中,只有手臂撑地,双脚离地,需要肩背.手臂和核心的力量及稳定性! 如何能够轻盈地从下犬式跳跃向前到鹤蝉式呢?今天分享 ...

心合瑜伽学院今天心合瑜伽学院发现很多伽人在做下犬式时都有压肩凸肋的情况,甚至很多瑜伽老师都认为这样并为大碍... 常见的肋骨凸出来的例子不少伽人认为这样会更深入地打开肩膀,"看起来&q ...

瑜伽课常用下犬式作休息和过渡，为什么你却越练越累？