瑜伽教学法 | 超全解析 <前屈-下犬式-山式串联口令>，手把手纠正口令不足，教你精准口令的秘诀！ / 开普饭

今天给大家推荐一组瑜伽理疗序列.主题是调理肠胃缓解便秘,排毒养颜,以内调外,提亮肤色,尤其适合肤色黯淡无光的中年女性. 调理肠胃缓解便秘的瑜伽理疗体式主要以前屈和扭转类为主. 前屈类体式可以对腹部加以 ...

"没有意识的运动是锻炼.有意识的运动才是瑜伽." 如果您只有10分钟的练习时间,那么拜日式是最好的选择.拜日式本质上是一系列规定的动作,以山式开始和结束. 这些姿势将带您完成各种伸 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

推荐1套专门针对内收集的瑜伽序列,内收肌练了你就知道它的好! 有朋友在后台留言问内收肌怎么练.今天就来聊聊这个问题. 首先简单认识一下内收肌, 大腿内侧的一组肌肉群,主要功能有:大腿在髋关节处屈.内收 ...

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

今天给大家分享3位老师关于坐角式(直角坐进入,退回直角坐)口令,并在『瑜伽教学法』的引导下和大家分析一下,这三个口令的优缺点,以及改善的方法,帮助引发大家对口令的思考,取长补短. 老师A: 所有人直角 ...

土星并不是一个我们喜欢的行星. 看看那些关键词:努力工作.奋斗.反复出现的障碍,等等.相比土星我们更喜欢木星,木星所触及到的行星,都倾向于表现出进展地更加顺利,能量也流动得也更加自然. 但土星不是这样 ...

瑜伽前屈下不去,可能是大多数瑜伽初学者在瑜伽体式中遇到的第一个大问题,而且这个问题出现的频率很高影响的范围很广. 因为如果前屈下不去,很多基础体式都完成不了.比如下犬式脚后不能落地,腰骶连接的地方永远 ...

前几天写了一篇文章,在文章中说了做前屈类体式只拉伸大腿后侧没有用,还需要身体前侧的力量支持才能把前屈做得深入到位.详情请了解这儿: 想把瑜伽站立前屈做的深入又到位,一味拉伸腿后侧根本就不管用很多朋友 ...

练瑜伽,对解剖筋膜有所了解的伽人们都知道,下腰背部疼痛,臀腿僵硬疼痛(尤其是大小腿后侧),瑜伽前屈下不去,其实都是"一条船上"的问题. 为什么这么说呢?答案其实很简单,看到以上这张 ...

练瑜伽,我们经常会遇到很多大腿后侧腘绳肌紧,前屈下不去的伽人,这个时候瑜伽老师通常会建议伽人们,做一些拉伸腘绳肌的练习,然后前屈的幅度就会有很大的进步. 这种练习很好,因为拉伸腘绳肌的练习,会很快的增 ...

练瑜伽,我们经常会有伽人咨询: 老师,为什么练了这么久的瑜伽,我的前屈还是下不去? 老师,前屈下不去是因为腘绳肌紧张吗,我的腘绳肌不紧呀,为什么还是下不去呢? 老师,瑜伽前屈下不去,到底是哪些原因造成 ...

瑜伽解剖学在瑜伽的坐立前屈练习中,很多伽人坐立的时候腰背无法挺直,也有很多伽人前屈下不去,双手抓不到脚,而如果抓到脚,大多情况下都要拱背(导致腰部挤压疼痛的主要原因),很多伽人问这是什么原因,通常瑜 ...

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