瑜伽半月式如何打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？ / 开普饭

久坐有什么坏处呢? 久坐会导致腰肌劳损.椎间盘突出等疾病同时还会导致脂肪囤积在腰腹部形成水桶腰而面对久坐后的不适大多数人都会选择伸个懒腰就不管了久而久之身体状态越来越差腰酸背痛都是常事而 ...

有些人的髋部自然打开,所以做打开髋部的瑜伽动作做起来so easy.但是,对于那些髋部很紧的练习者,打开髋部的瑜伽课却是最可怕的课程.做这些动作时,有时候会不自觉地屏住呼吸,或在双腿两侧打开往前折叠的 ...

瑜伽中说,每个人的内在都是圆满的,我们以为自己缺失什么,其实都只是幻想,向外寻求太多.我们要做的,是向内的探索.瑜伽体式的练习,也是为了找到内在的力量. 今天推荐的一套瑜伽练习,打开胸腔,拉伸髋部,可 ...

练瑜伽,我们都知道打开胸腔,灵活胸椎很重要,因为它不仅是瑜伽后弯体式的基础,更是调整圆肩驼背.头前倾.富贵包,理疗肩颈疼痛的必练项目之一. 所以,今天给大家分享16个瑜伽动作,循序渐进的练习,可以深度 ...

半月式(梵文名:Ardha Chandrasana),很多同学开始做都东倒西歪,其实,想做好半月式,以下7个要点要掌握: (初学者为了找到更好的延展和稳定,下方手撑在瑜伽砖上) 1.左侧腰延展 2.胸 ...

练瑜伽,在瑜伽课堂上,伽人们可能会经常听到,瑜伽老师说"打开胸腔",这句话本身没有什么错误,但90%不懂瑜伽的初学者伽人,可能都做错了. 为什么这么说呢? 首先,初学者伽人可能根本 ...

蜥蜴式练习瑜伽蜥蜴式好处多: 1.打通身体上下循环的通道,打开髋部 2.拉伸腿部肌肉组织 3.帮助脂肪代谢 4.改善痛经 5.缓解腰痛今天给大家推荐蜥蜴式的8个变体,让蜥蜴式的功效发挥得更加淋漓尽 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

久坐.缺乏运动,或者喜欢骑行.跑步.足球等运动,髋部紧张僵硬那是正常不过了.如果想要打开髋部,阴瑜伽是最好的选择. 今天推荐的一套阴瑜伽序列,完全针对髋部的打开.注意,髋部紧的同学练习时要注意保护自己 ...

当髋部打开,你会感觉整个人都轻松极了!今天推荐10个阴瑜伽体式,在长时间的保持中,静静等待花(髋)开~ 一套打开髋部的阴瑜伽序列 ↓↓↓ 1.蝴蝶式变体坐立,双脚向前,掌心相对弯曲膝盖,向外打开 ...

瑜伽半月式如何打开胸腔、髋部，保持身体的稳定？