瑜伽半月式Ardha Chandrasana的 7 个要点，你做到几个？ / 开普饭

我们为什么练习瑜伽?瑜伽的一个很重要的召唤就是帮助我们解除苦痛 - 身体上的苦痛和精神上的苦痛: 圣哲帕坦伽利在<瑜伽经>中告诉我们这个解除苦痛的第一步是要练习yamas (内制) - 就 ...

瑜伽解剖学说到瑜伽的半月式,习练瑜伽的伽人们都很熟悉,这个体式在站立平衡体式中,属于难度比较大的一个体式,因为身体不仅要保持平衡,而且要将髋部.胸腔以及整个身体全部打开. 很多伽人在初级练习时,几乎 ...

准备动作:身体正直地趴在垫子上,双腿伸直互相稍稍贴近,额头压在垫子上,两个手向身体两侧伸直展开,手心贴着地板,形成准备动作. 1.左边膝盖折起,左手抓着左脚踝. 2.吸气的同时,左手抓着脚踝向着天花板 ...

瑜伽狂野式(wild thing pose),在流瑜伽当中,是上镜频率非常高的一个串联体式. 练习狂野式,可以充分舒展身体,完美打开心轮,让你感到内心的满足和欢愉. 日常练习中,我们大多是从单腿下犬式 ...

正确地练习骆驼式有以下益处: 1.伸展和强壮脊柱,促进血液循环 2.改善含胸驼背.头前引等不良体态 3.打开胸腔.提升情绪.防止胸部下垂但往往很多伽人在练习骆驼式时,总会出现腰椎挤压.导致腰痛!或双 ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

唐朝有一个奇葩诗人-寒山,是一个诗僧:在国内不是很有名,但是在英美文学界非常受赏识,甚至比肩于李白杜甫:被"垮掉的一代"文学家直接封神,如果你听过Beatles的 Fool on ...

练习瑜伽最重要的是,练习一颗平静的心,在练习瑜伽的当下心无旁骛,专注感受呼吸在各种体位法间的流动及变化,因为「专注而平静」的心,是回归「本性」的条件,同时也因此在无意无形之中,平静的心就在传导善念以及 ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容公众号第八级(24式) 瑜伽人(yoga_in) 第1式站立龟式前屈类 1.做法 (1)山式站姿. (2)两脚分开 ...

乌鸦式或婴儿乌鸦式,需要强壮的手臂和肩膀以及有效利用核心肌肉的能力.初学者需循序渐进练习.也可以根据需要进行修改. 今天给大家分享几个乌鸦式的准备体式,助你循序渐进进入体式. 1,海豚式该体式在最大 ...

瑜伽半月式Ardha Chandrasana的 7 个要点，你做到几个？