上下台阶，腰背要挺直 / 开普饭

今天我和妈妈在家玩了个新游戏--推瓶盖!其实妈妈原本是要教我拧瓶盖的,教着教着我们俩就开始推瓶盖了.这瓶盖是妈妈吃掉的一瓶钙片的瓶盖,比我手都要大,推起来要讲究技巧,得让瓶盖立起来往前滚,要不然就变成 ...

跑步,就是拥抱自己,自由独处,不动声色地变好.变强大.秋冬已至,寒露来临,天气开始变冷,昼渐短,夜漫长. 早晚的温差较大,让人感觉到丝丝寒意,这样的天气很容易让人着凉感冒.所以趁现在还未寒冬,现在就是 ...

屋檐下台阶上心里空落落的 ,没有主导的思绪,不曾留意,焦虑趁机占满了空间.浮躁,当下所有的顾虑似乎都被火上浇油,顺势想起一些早已云淡风轻的往事. 两年前的暑假前夕,在老家屋檐下的台阶上,常有个的身影 ...

大腿后侧肌群无论对马拉松还是越野跑都非常重要.大腿后侧肌群只是便于理解的俗称,学名就是腘绳肌,hamstring tendon,主要由股二头肌.半腱肌和半膜肌构成. 大腿后侧肌群在马拉松中的表现大腿 ...

现代生活对着手机和电脑的时间越来越多,不知不觉中给脊柱带来了沉重的负担.一天下来腰酸背痛,头晕脑胀.现在就请大家和波姐一起练习这套简单的瑜伽动,舒缓肩颈酸痛,改善脑部供血,神清气爽的面对新一天的生活. ...

034 常用康复辅具的使用老年人随着年龄增长,身体各个器官功能退化,尤其脑中风等疾病后各类并发症,会导致平衡失调,行动困难,反应迟钝,感觉减退或有体质减弱.在日常生活中,通过选择适宜的训练方式配合各 ...

今天的练习难度为:★★ "老师说提胸.卷尾骨可以让我站的更直,这样做错了么?"没错,提胸和卷尾骨是可以调节拱背和骨盆前倾这两种大多数人存在的问题体态. 但是也不要盲目和过度的去做, ...

人老背先老!养背王牌动作,强化腰背,练完腰背挺直,舒服了?

七十岁的老人家还有必要挺直腰板吗? 顺便讨论一下腰背挺直的问题. 前几天有个老先生发站桩照片给我. 除了驼背的厉害之外没有其他明显问题了. 他就问我七十岁驼背要强行挺直吗? 我回答是不用强行挺直,有挺 ...

上下台阶，腰背要挺直