为什么他叫大吊哥，原因其实很简单... / 开普饭

乌利塞斯jr,相信不用过多的介绍了这个男人凭借着精致的肌肉线条在健身圈内备受关注他还有一个嚣张的外号--大吊哥最近,大吊哥在社交网络发布的一条小视频引来了网友们热议视频中他先是撩起短裤接 ...

哑铃推举超级组 4x10-12次先从常规哑铃推举起手他喜欢尽量让两肘指向侧面这样在刺激前束的同时中束也可以更多的被带到完成一组后挑选一对稍轻哑铃用反握姿势做莫娃推举对前束专门进行二次轰炸 ...

大吊哥最爱的5个肩部训练包含一些传统训练和变式训练组成的超级组.三合组你可以把它们放在训练的开始或结束用来热身或者是强势收尾训练一.杠铃推举超级组选择曲杠.先从常规推举做起握距等于或略宽 ...

10个无器械腹肌训练专注于上腹下腹以及侧腹由健身男模乌利塞斯jr巨献动作一.标准卷腹仰卧在地板上弯曲膝盖但脚不要蹬地借力收缩腹肌使肩胛骨离开地面动作二.仰卧起坐要领和卷腹类似弯曲膝盖 ...

大吊哥出品由6个最酸爽的上胸动作组成的一套上胸强化训练上胸不够厚的肌友们一定别错过了动作一.上斜哑铃卧推挺胸.肩胛骨顶在凳子上收缩胸肌推举哑铃推举的过程中要让哑铃向中间聚拢回程时,哑铃 ...

目标:二头肌.三头肌.前臂装备:杠铃.哑铃.护腕.臂托板(可选) 耗时:45分钟左右训练从空杆杠铃弯举开始以热身为目的,让肌肉充血但不要让肌肉疲劳,做2-3组完成后就要开始加片.进入正式组了 ...

高位下拉卷腹目标:整个腹直肌反坐在高位下拉器上上半身和腿同时向中间聚拢进阶版高位下拉卷腹目标:整个腹直肌在高位下拉卷腹的基础上脚绑上绳索.为卷腹增加阻力负重悬吊举腿目标:腹直肌下部 ...

很多人将大吊哥的腹肌视为目标不仅仅是因为它先天长得匀称 ▼ 更重要的是它厚实饱满.3D感极强这样的腹肌搭配宽肩大胸给人一种舒适的观感 ▼ 推荐给肌友们大吊哥的10种虐腹花活花不代表不实用,总有 ...

说到健身圈儿最劲爆的腹肌必须要提一下大吊哥的大名 ↓ 整齐匀称低脂这样的巧克力腹肌有没有撩到你? ↓ 而他的腹肌训练也被认为是最具创意难度最高史上最痛的不信?一起来看看做悬吊举腿 ...

为什么他叫大吊哥，原因其实很简单...