23种静态核心力量练习，徒手就能进行 / 开普饭

人到中年易发胖,相信很多人都有这个感觉.明明才刚刚过了30岁,脂肪却堆积在腰腹上,大腹便便的感觉,看起来形象十分难看. 不仅如此,你还会感觉自身体能下降,力量开始流失,身体开始大不如前了.这是身体开始 ...

俯卧撑是我们经常训练的动作之一,一些新人就希望通过它来强壮身体. 有位粉丝就问我:每天坚持做俯卧撑,真的可以增强手臂力量吗? 可以肯定一点:每天坚持做俯卧撑,肯定能增强手臂力量. 但是需要注意的是:俯 ...

街头健身的魅力所在,就是它没有局限性.不同于传统的器械健身固定的动作,你可以自由发挥.甚至是创造出自己的街健动作. 10大街健超神瞬间,这群疯子无惧地心引力! 手臂支撑行走仅用手臂支撑身体,双腿腾空 ...

平板支撑,是一个锻炼核心肌群的静态动作,也是一个公认的网红动作. 前几年有不少明星都在效仿这个动作,挑战平板支撑的时长.因为平板支撑的时间越长,意味着你的核心力量越好,运动能力越强. 而核心力量的强化 ...

没时间.没器械难不倒有心人,为了能让你在繁忙中也能保持锻炼,以下20个徒手健身动作送上.爱健身,没有借口! 标准深蹲:大腿力量.心肺能力双手前伸慢慢屈膝向下蹲,这个过程应该吸气.始终收紧你的腿部肌肉 ...

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里.但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病. 不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼.居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房 ...

平板支撑是一个网红动作,很多热爱健身的明星都尝试跟挑战过. 别小看平板支撑这个动作,看起来容易,坚持下来却很难.大多数健身新手坚持的时间不超过1分钟,不少人表示:平板支撑超过30秒就会开始浑身发抖,而 ...

核心力量训练的概念最早是在上世纪90年代被提出的,当时的这一概念主要是被应用于运动员发生运动损伤之后的康复措施中,真正广泛运用于运动训练领域是在进入21世纪之后. 所谓"核心"是人 ...

史上最全徒手虐腹动作总有一波适合你 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Tracy Carlinsky是有氧健身操的创始人,她的健身训练方法也是维密天使锻炼身材喜欢用的方式之一.其锻炼特点:通过做一些缓慢但阻力很大的动作来刺激肌肉.从而达到对精神和身体上的锻炼. 以下分享 ...

喜欢健身的人都很清楚一件事,就是核心力量的重要性.核心力量的肌肉群拥有稳定重心.传递上下肢力量等作用,锻炼时全身发力的主要来源就是它.所以练好核心力量的好处,不仅能让你的身体更加的挺拔饱满,还能提高对 ...

5分钟徒手核心力量训练! 粉丝免费咨询微信个人号:tsfit999

目录一分钟了解核心力量训练24.5万 48"弹跳的训练方法81.4万 7'12">核心力量训练核心力量训练指的是一种力量训练的形式.所谓"核心"是人体的中 ...

一病"怕"一药!23种常见病的"最怕"中成药,收藏起来,方便实用 1.支气管炎--最怕--肺宁颗粒药理:清热祛痰,止咳.用于慢性支气管炎咳嗽. 2.胆结石-- ...

23种静态核心力量练习，徒手就能进行