为什么我跑不了10公里？看了你就明白！ / 开普饭

赛前两周还需要LSD拉练吗? 如果你之前一直没有练过30+的话,赛前两周是最后一次机会练个30公里,但至少留够10天以上专心恢复. 如果一直都有规律训练,并且已经拉练过30+的话,赛前两周可以轻松一点 ...

按照科学训练的要求,每周训练里一定要有高低强度交替的各种跑步练习,以提升身和心的强度耐受能力,例如,要有一次长距离慢跑,要有间歇跑或冲刺跑训练,也要适时穿插乳酸阈值跑和比赛配速跑等等,也就是各个心率区 ...

还记得,你跑完第一个10公里后的感受吗? 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室 10公里, 对于跑者来说, 到底是怎样的一个存在? 10公里, 距离上来说,也就是10000米. 说长不长,也 ...

别再跑5公里了,跑10公里更爽!不信你看!

5月6日,记者从中国铁路昆明局集团获悉,经过建设者1700多天的昼夜奋战,中(国)老(挝)昆(明)万(象)铁路高风险控制性工程曼木树隧道安全贯通.至此,中老铁路10公里以上15座隧道全部贯通. 中老铁 ...

当孩子问"我从哪里来"."要到哪里去"."这个世界如何运转"."国家是如何形成的"--等问题,80%的家长除了给孩子看绘 ...

宋词,是中国文学史上的一颗璀璨明珠,与唐诗并称双绝. 两宋时期,婉约派.豪放派两大风格流派交相辉映,李煜.柳永.王安石.苏轼.李清照.辛弃疾等词人不断丰富着宋词的形式.风格和内容,成就了宋词之美. 诗 ...

高中的时候我们英语老师每天都会让我们写一篇英文书写,这件事在很多人看来是一件很无聊的小事,所以也有很多同学没有去完成. 也许是我自己比较喜欢英语和书写的原因,我每天都会坚持写一篇英文书写.其实当时我并 ...

美闻参阅见闻与美文,真知与灼见.独特.有料.高端.诙谐,每日数百万用户的阅读选择! 公众号来源:晚读书房(ID: DC001234) 从前有一个叫花子,每天出门乞讨,他很想过正常人的生活,于是他把 ...

晨跑第四天,李美女设定了既定的路线:从丰收桥这里集合出发,之后经过北站.四拱桥.太极亭.体育馆.城南小区.爱莲广场.思源学校.再顺汝城大道跑回家,差不多就是10公里左右的路程.她说的绕城跑十公里,着实 ...

计划跑10公里,不是为了别人口中所说的逞什么强,只是当我可以跑到8公里时,我想我再坚持2公里肯定是没问题.本计划5月4日晨起跑个10公里,不曾想接连下了的几场暴雨,硬生生地将计划搁浅了.5月5日晨,一 ...

为什么我跑不了10公里？看了你就明白！