分享一组自重燃脂效率，只要你有足够的自律... / 开普饭

高效率自律规划表!提升学习效率变优秀之前工作学习,还有熬夜,喜欢学习是一件好事,但是有时候学习也会让我疲劳.迷茫.浮躁,这时候我就没办法专心看书. 每当我心情烦躁,想颓废的时候,我就会适量的运动下 ...

体能测试与评估指南-NSCA(赠书福利) 20个高阶自重减脂动作

全民健身,是如今中国的大趋势.坚持健身,可以让你拥有一个强健的体魄,健康的身体,出色的身材比例.肥胖的人,平时除了需要管理好饮食外,还需要迈开腿运动. 大多数胖子会比较排斥运动,因为运动会让身体流汗, ...

冬天是个囤肉的季节,如果你不动起来,又不管住嘴,总喜欢吃各种零食.火锅.奶茶.炸鸡,那么一不留神你就会胖上好几斤. 冬天也不要停止运动,冬天健身的时候可以帮你消耗更多的热量,还能促进身体气血循环,改善 ...

冬天天气寒冷,适合躲被窝,很多人都不愿意出门健身锻炼.但是,低温的天气加上平时缺乏运动,脂肪就容易堆积起来,而生活琐碎中,你的负面抑郁的情绪更容易积累起来,对身体健康是不利的. 健身锻炼可以让身体分泌 ...

天气越冷,健身锻炼的人就会越少,很多人冬天习惯躲被窝.睡懒觉,吃火锅享受美食,这个时候,赘肉就容易堆积起来. 冬天这个季节,很多人因为停止健身锻炼而发胖.当冬天过去,你所获得的健身成就也会逐渐消失殆尽 ...

肥胖的人想要减掉身上赘肉,你应该迈开腿动起来,才能消耗身上多余脂肪,让身材瘦下来. 运动减肥的的时候,跑步是大多数人会选择的一项运动,入门槛比较低.不过,跑步也受天气跟场地影响,有的人害怕闷热,不愿意 ...

为什么努力减肥却无法瘦下来,为什么别人的减肥速度总比你快?减肥需要提高身体的卡路里摄入,控制卡路里摄入,才能提高身体的热量缺口,从而促进脂肪的分解,让你慢慢瘦下来. 减肥效率差,我们应该从这几个方面来 ...

冬天过去了,春天也要过去了,夏天马上到了.当天气越来越热,穿短袖的季节也来了,看到自己身上囤积的肥肉,你是不是后悔了冬天吃了那么多的高热量食物了呢? 冬天,确实是个长膘的季节,如果这个时候你都还不行动 ...

如今的人大都很懒,懒得出门逛街,什么事情都上网搞定,足不出户就能把所有美食带回家. 随着外卖行业.跑腿服务的兴起,交通工具的发达导致国民人均运动量直线下降,越来越多的人出现营养过剩的现象,肥胖的人群也 ...

你了解过自重训练吗?自重训练无需器械,在家就可以练起来的徒手训练方式. 自重训练,适合没有去健身房跟户外锻炼的人,也适合繁忙的上班族跟学生党,你只需要利用琐碎时间就能锻炼身体,达到燃脂塑形的目的. 常 ...

分享一组自重燃脂效率，只要你有足够的自律...