失眠了，该怎么办？用认知行为疗法来治疗失眠和调整睡眠 / 开普饭

荣新奇教授 2021-03-31 22:01 你是否也能在床上翻了30分钟还是睡不着?你是否每天晚上都要醒来好几次,怎么都睡不饱.你是否天还没亮就醒来了!然后就再也睡不着了--以上情况为失眠的三种常见 ...

对于慢性失眠,失眠认知行为疗法或许是首选方案.其短期疗效与药物相当,长期疗效优于药物.主要包括五个阶段. 睡眠限制减少花在床上清醒的时间,包括上床到实际睡着的时间.夜间醒来的时间.早上赖床的时间. ...

失眠物语 2016-12-29 15:51 睡眠浅,易醒,醒后难以再入睡,试试睡眠限制疗法. 正常人每天睡眠时间需5~9小时,平均7.5小时. 人们总是想多睡会儿,于是躺在床上的时间就增多了.躺在床上 ...

2019-05-18 23:08 门诊常常听到失眠病人说到这些-- "一到晚上就睡不着觉,就怕睡不着,烦死了" "晚上看着电视犯困了,但是躺床上就精神了,翻来覆去睡不着& ...

长期失眠对正常生活和工作会产生严重负面影响,还会增加罹患高血压.心肌梗死等疾病的风险.面对失眠困扰,药物治疗可能是大多数人的第一选择,但安眠药一旦停用,失眠可能又会卷土重来,甚至停药的一些副作用也会伴 ...

岳刚cd 2018-01-02 失眠的认知行为疗法(CBTI)是当今解决失眠症的首选的非药物疗法,长期效果远超药物. 失眠的认知行为疗法(CBTI)是摘抄于<睡眠医学理论与实践(第4版)> ...

据统计,全球至少有四分之一的人饱受失眠困扰,而我国失眠发生率也有38.2%,超过3亿中国人存在睡眠障碍,且呈逐年攀升趋势. 您是否也出现入睡困难.不能熟睡.整夜频频觉醒.自感整夜都在做噩梦.睡醒后仍感 ...

原创惠州第二人民医院惠州睡眠心理健康订阅号 1周前根据中国国民心理健康发展报告(2019-2020),在中国,超过3亿人有睡眠障碍:成年人失眠发生率将近四成. 绝大多数人失眠首先会想到安眠药,虽 ...

失眠主要与心相关,多由心神失养或心神不安.神不守舍而致.本病分虚实两证.虚证多属阴血不足,心失所养,特点为体质瘦弱,面色无华,神疲懒言,心悸健忘:实证是心火扰心,特点为心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤.小 ...

三宝丹药物:熟地.山药.玄参.山萸肉.鹿茸.菟丝子.杜仲.人参.灵芝.当归.麦冬.菊花.丹参.赤芍.五味子.砂仁.龟板等. 功效:阴阳双补,清脑养心. 主治:肾气亏损所致的失眠多梦等诸症. 剂型:胶 ...

中医讲,失眠是由于情志.饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症.以下几种中药可以有效治疗失眠: 1.百合取百合,用水煎后服 ...

生活中,引起失眠的原因很多,比如应激和各种生活事件;身体上的躯体疾病;精神情绪上抑郁.焦虑等;那么大家知道失眠应该怎么治疗吗?下面就跟随小编一起来了解下吧: 祖传特效小偏方治疗失眠: 气虚质--龙眼红 ...

顽固性失眠,吃一草睡八小时,治疗失眠的神奇植物,还能治很多病应节令而生,能和血,引阳入阴而治疗失眠.味咸,能软坚散积.无毒,嫩苗应该可作菜,但滇中一带蔬菜多,无人食. 清肝明目:散结解毒.主目亦羞明 ...

这三个穴位治疗失眠失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,所以治疗失眠我们可以运用交通心肾.调节气血的手法.中医指出,经常失眠可以按摩这三个穴位:内关,神门,三阴交. 内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身 ...

长期失眠的痛苦只有失眠的人才会懂,那种难言的痛,生不如死. 长期失眠,养不了阴,阴是基础,没有阴,自然阳也生发不起来,最终的结果是阴阳两虚,五脏六腑皆虚.所以长期失眠的人多数是面容憔悴,眼袋. ...

失眠了，该怎么办？ 用认知行为疗法来治疗失眠和调整睡眠