睡眠浅，易醒，醒后难以入睡，试试睡眠限制疗法。 / 开普饭

如果你跟我一样是入睡困难类型的可以尝试这个方法哦睡眠限制疗法主要包括以下步骤: 1.24小时不睡觉这是十分艰难的一步很多人会觉得异常疲惫但它也许可以帮你重建昼夜规律如果你没有办法做到24 ...

在人的一生中,最值得珍惜的东西是什么?不同的人有不同的答案,有的人说是快乐,有的人说是金钱,有的人说是家庭,您的答案是什么呢?那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识.关注蓉蓉医师,每天一个健康 ...

受访专家:南京市名中医.南京市中西医结合医院主任中医师颜延凤失眠作为最常见的一种睡眠障碍性疾病,给很多人的生活带来了困扰.中医将失眠称为"不寐""不得眠", ...

说起睡眠,大家可能都会比较关注的一个话题,因为睡眠对于我们人体来说是非常重要的,如果说你睡眠质量低下的话,就会引发各种你意想不到的疾病产生,但是我国失眠的人口数量已经占总人口数的38%,简单的来讲,三 ...

快来看看你是什么情况夜里醒了就难以入睡,那时候我们的身体,这两个地方堵了,如果你是在凌晨一点到三点醒了,那是你该你有火肝经堵了,用拍一拍每天拍打大腿内侧肝经十分钟,两条腿都要拍,如果你总是在凌晨三点 ...

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,人们对睡眠的追求,渗透在春夏秋冬的每一天. 一夜好眠不仅能让人精神抖擞,更能让人心情愉悦,整个人的状态都好起来了. 但是,夜夜好眠对于一些人来讲,只能是奢望,因为有些人 ...

晚上睡觉总是容易醒过来,导致白天没有精神工作,晚上回去睡不着,对于心情是有很大的影响的,有些人醒来后适当的调整一些就可以继续睡觉,而有些人晚上醒来却睡不着觉了. 不知道大家是否有这样的情况?早晨起来的 ...

"睡不着"."睡眠浅"."自然醒"为什么呢?这么治疗呢? ①肝火过旺--会在凌晨1-3点自然醒,伴有眼干涩.视线模糊.口干口苦口臭.情绪 ...

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作者 / 1张艳1张杰1鞠建庆1徐璇2徐浩1北京中医药大学2中国中医科学院西苑医院编辑 / 刘刚 ⊙ 校对 / 张芊芊本文内容摘自国家正规医学图书.杂志.报刊等,文底有具体来源出处.文章标题为原标 ...

睡眠浅，易醒，醒后难以入睡，试试睡眠限制疗法。