背靠大树好炼功 权成

心意拳好多功法是借墙或树来练，长功快，能把真劲引出，很多武林高手与大树共同成长，大树和墙，功不可没。

a、无极势：两脚外八字并脚跟自然站立，两臂从容下垂，两肘扎地，手掌侧向前，五指并拢，小指贴于腿部中间，收下巴，顶头悬，双目平视前方，心中空空洞洞，无思无虑，耳听身后，面带微笑。站到有动的感觉再往下进行。

无极势

b、通气式：脚底催动，根节催动，吸气，双臂抬起与肩平，全身重心在一脚上；呼气，下落，重心倒另一脚，3--5次，脚底发热，做一会儿，两脚底发烫，说明气通了，如电器，接通电了，继续往下进行。要松软绵柔，不可急躁、拿劲，修炼心平气和，悠然自得。悠然自得。

起

落

吸

呼

两只蝴蝶 庞龙 - 两只蝴蝶

1、扶树干，身反弓练腰脊：腰脊反弓，下巴后翻，耗，用膀做俯卧撑，劲过后背，脚后跟如钉钉地，不可抬起，掌劲倒脚底，脚底板劲倒手掌，如水银在秤杆内倒来倒去，两手掌练的如画眉鸟之爪弹跳自如。练好能劲入骨髓。图1、2、3.

1

2

3

2、肋撞树：中正不可探。撞时闭呼吸，顶头悬，尾骨松坠。由轻到重，不可用猛力！图4.

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3、后背撞树：即后虎扑。顶头悬，尾骨松坠。要慢、柔，自己要有根。图5.

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4、胯撞树：慢，柔，保持中正有根。顶头悬，尾骨松坠，有撬意。图6.

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5、胸撞树：胸吞吐，慢，柔，胸内骨关闭，下沉发力，逐渐加力，不可用猛力，注意安全！图7.

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6、肩撞树：锁胯拧腰，身体催，慢，柔，意要过树，不可用猛力。图8.

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7、剪切树干：下腿胯根、上臂膀根错剪劲，胯挤膀后拧旋，是身子催。体会内劲催动，后脚底劲翻上从肘出。多练，管用之技！图9.

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8、熊摇树：不是手摇，是身体整体摇，意要把巨树根晃动拔起，手不动，手只是导线。图10.

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9、膀根俯卧撑：整个身体劲到掌上。嘴要吻到右手背。练成晃膀力千斤。勿轻视！图11.

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10、立体三体势：意注立腿入地三尺，脚不可动；练担腿胯根之筋，变粗变坚韧，身体整体下沉扑，有穿过树意。耳听身后，心平气和，耗一会儿。图12.图13。

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练完要全身抓、捏、拍、打，散步溜腿10分钟以上。

绿叶对根的情意 毛阿敏 - 天之大

卫祥林老师作品

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