腿部爆发力训练技巧，结合球来练效果更好！ / 开普饭

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" 今天给大家带来一个完整的运球训练课程,我们训练的目标是用双脚不同的区域获得尽可能多的触球,通过大量重复的训练来提升自己控球能力,我们要确保每一次触球都是深思熟虑的,在完全控制的情况下,干 ...

只要强度足够,训练就无须很长时间! 如果你不想每天消耗个把小时去练腹,今天这套7分钟腹肌训练就很适合你了. 它由7个动作组成,耗时约7分钟,没有间歇,一路通关! 坐姿腿画圈(左)x60秒匀速抬腿.挤 ...

一组坚持不了.练几下就气喘吁吁你需要一套像样的腿部训练唤醒身体.真正开发你的潜能以下11个动作,随地随地练起来击脚踝深蹲跳完成一次深蹲后跳起双腿并拢让两个脚踝相碰深蹲开合跳深蹲跳的同时 ...

腹肌是整个身体的中心点肌肉,说它是颜值担当的肌肉也不为过,很多健身者对腹肌重视程度很高,腹肌也是诸多肌肉中训练频率最高的肌肉,每位健身者应该都想要拥有一个完美的腹肌肌肉形态. 对于腹肌训练来说你可能尝 ...

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今天值班员为大家介绍4个引体向上技巧,其中2个是动作标准,2个是训练方法,话不多说,直接开始. 一. 双臂前屈这是值班员个人最推崇的一个动作小技巧.大家知道,引体向上想要做得多,必须靠背部发力,但是 ...

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如果在日常健身中,长期以一模一样的动作.强度.方式训练,那么肌肉增长肯定会不可避免地减缓,甚至持续处于瓶颈.不再有任何提升- 如果有小伙伴发现自己也有此类困扰,那下面我们将要分享的5个高效增肌的训练技 ...

腿部爆发力训练技巧，结合球来练效果更好！