在M区做一个10公里测试 / 开普饭

徐海洋不仅是2017跑步学院上海马拉松PB训练营的学员,还兼任了这场全国最高规格马拉松训练营的助教.除此之外,他还是姿势跑法认证教练,第一批跑步学院心率教练. 扎实的理论知识外,他的实践也颇为丰富:他 ...

▲ Photo via Matt Hawthorne on Behance 提到跑步,所有人的目标肯定是能够以尽可能快的速度一直跑下去,跑的距离越远.时间越久.速度越快越好. 但是有一种训练方法,却是 ...

"以心率为基准,慢慢跑,时光和我们终究两不相误". 前两天贴了一张心肺耐受力图,直观地标示出,因故不能进行跑步的年底年初那个阶段,心肺耐受力低到了地板上的地步. 把今天的内容也加入 ...

『跑你』,RunYouRunMe,给跑步亲们带来各种实用Tips,新人血泪教训&老鸟亲身体验.诸多从入门到进阶各种原创实用大全,让亲们更健康不受伤. 文 | 老Q 最近还真有不少跑友亲来问我, ...

这是月方客厅的第496篇原创文章! 文丨月方 2021/5/111 以下内容为月方父母学堂火箭班成员的每日打卡实录,想进群需去抖音: 5.10 敏子: 5月10号打卡第五天:一早爷三出门了,我一边做 ...

股票市场,或者说资本市场,不像普通的比赛,这里绝对是一个吃人不见骨头的市场,相信很多人都有同样的感受.理智,在这个市场中,显得格外珍贵.安静,可以让你始终保持冷静,理智观察,从容的处理问题. 试问下自 ...

6500万年前,一个来自星际空间的"不速之客"狠狠地撞入地球,这次的撞击不仅在尤卡坦半岛留下了一个直径180公里,深900米的"烙印",还顺带终结了恐龙1.6亿 ...

一.掌握说话的基本功,提升表达力.商务谈判和其他谈判一样,最基本的技巧是共通的,美国著名谈判高手波顿曾专门为商务人士总结了四条谈判原则:精确地.清楚地发出你的每一个音节:保持诚挚的态度:灵活地改变语速 ...

你常常抱怨自己的丈夫爱自己不够深吗,你有没有想过这也许是因为你处理某些事情不妥当造成的.你不妨对自己进行一些测试,看看你哪些方面需要进一步改进. 1．你们请了几对夫妇来家里做客.当你的女朋友小妮来到时 ...

做一个幸福的老师一个人热爱自己的专业,淡漠名利,会获得身心愉悦,这种幸福任何外物无法取代. --吴非我是一名普通的扎根乡村教育24年的中学物理教师.一直以来,自己心中就有一个梦想,那就是让我的 ...

股票市场,或者说资本市场,不像普通的比赛,这里绝对是一个吃人不见骨头的市场,相信很多人都有同样的感受.理智,在这个市场中,显得格外珍贵.安静,可以让你始终保持冷静,理智观察,从容的处理问题. 试问下自 ...

在M区做一个10公里测试