除了自律，你还需要自虐 / 开普饭

最大摄氧量(VO2max)的表示方法有绝对值和相对值两种.绝对值勤是指机体在单位时间(1分钟)内所能吸的最大氧量,通常以1L/min(升/分为)单位:相对值则按每千克体重计算的最大摄氧量,以ml/kg ...

3000米属于中长跑项目,是典型的周期性的速度.耐力和力量相结合的体能类项目,其突出特征是高"速度"持续跑的专项能力.在训练中,主要从速度.耐力和力量三个方面进行,而速度和耐力对提 ...

中长跑训练的内容是多方面的,从大的方面来讲,有身体运动素质训练.技术训练.专项训练.战术训练和心理训练.而每一方面又包括了很多小的训练内容.但是各种跑法的训练可以说是中长跑运动员的最基本的训练内容,也 ...

杜淳陪老婆坐月子瘦7斤,除了健身减肥外,有一点很多人都做不到升级宝爸的杜淳,在个人社交平台晒出了自己的近照,推掉所有工作,陪着宝妈王灿坐月子,居然瘦了7斤,网友纷纷感叹,太不真实了.相信有过陪宝妈坐 ...

笨笨柯妈本人 01 从小喜欢吃荤的我, 误入素妈妈群, 看到别人晒素食实在难以理解再后来,一次误打误撞进入了素妈妈群,感觉距离自己太遥远,很少关注,顶多偶尔看看素友们的聊天而已. 有时候 ...

时间是每个人最稀缺的奢侈品.时间的管理的核心不是怎么去管理时间,而是怎么在特定的时间内,去管理你的生命,去做更重要的事,去不断产出更有价值的成果. 我曾经有过一段非常颓废糟糕的时光:在2007年刚刚考 ...

为什么你每天还在颓废,迷茫,焦虑,自责?在自律这条康庄大道上,究竟是什么在拦着你? 1. 没有数字化的目标你之所以没办法自律,很大程度上是因为你没有制定可以量化的数字化的目标. 比如说你想变得更瘦, ...

昨晚在准备写作素材过程中,被一则小伙跑步轨迹画吴孟达的消息刷屏,忍不住好奇点进去看了一下: 听障小伙的听力受邀被留在了某一个地方,但他并没有放弃对自律的热爱,对生活的热爱,对运动的热爱.跑步.运动和自 ...

开始培养自律好习惯从今天开始

从每一个微习惯做起要落地,要接地气终将成就做好的自我#自律#

经常听人说:男人40一枝花,女人40豆腐渣.其实,大家可以看看现在身边的男人和女人,大多数女人都懂得保养,每天都会花很长的时间来护理皮肤,控制体重.所以,很多女人到了40多岁,可看上去像30岁的样子. ...

来源:北京大学第三医院周非非 01 医生要有自己高贵的品格. --韩启德我在2014年有过两次短期海外进修经历,2015年7月至2016年2月又获得一次为期半年的Emory Univ ...

除了自律，你还需要自虐