【跑步课堂】中长跑常用的跑步训练法 / 开普饭

世界顶级运动科学杂志<sport medicine(运动医学)>在2021年9月最新一期发表了一篇名为<跨越训练黄金分割:800米和1500米运动员的训练科学与实践>的文章,这 ...

1500米作为田径比赛的主要项目之一,属于中长跑的一种,在比赛中分为男子1500米和女子1500米,也是田径的核心项目. 早在1864年的雅典奥林匹克举行的第一届现代奥林匹克运动会中就把1500米列入 ...

3000米属于中长跑项目,是典型的周期性的速度.耐力和力量相结合的体能类项目,其突出特征是高"速度"持续跑的专项能力.在训练中,主要从速度.耐力和力量三个方面进行,而速度和耐力对提 ...

间歇训练法就是每跑一定的距离休息(即慢跑)一段时间的反复跑训练方法,它是培养长跑能力的训练方法之一.这种训练方法由下列的四个条件构成. (1)高强度跑的距离 (2)跑这个距离的速度 (3)在两次高强度 ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!感谢北体大读研的机会,希望能够传播科学训练知识.健康运动理念!在此,感谢长期支持我的" ...

PART 01 中长跑技术 MIDDLE AND LONG DISTANCE 掌握中长跑技术除了要了解中长跑技术,进行短距离的反复跑外,还可以进行一些跑的专门练习. 一小步跑备注:图片中属于原地小 ...

中长跑技术发展简史早期中长跑技术 01 二十世纪30年代以前的技术成为自然技术阶段,其特点是:步幅大,步频慢,脚的着地方式是用后脚跟或全脚掌着地,支撑腿后蹬结束时,膝角较大.缺点:着地重,阻力大,重 ...

战术是根据比赛双方的情况,正确的分配力量,充分发挥自己的特长,为战胜对方而采取合理有效的计谋与行动.中长跑比赛过程战术的作用就在于自己在训练中已获得的身体.技术.专项.心理.智能等水平. PART 0 ...

我可以接受失败,但我决不放弃.--乔丹上一篇小开总结了<丹尼尔斯经典跑步训练法>书中6种跑步类型以及不同跑步类型的最佳配速,还不了解自己适合哪种跑步类型的小伙伴赶紧学习一下吧.本篇文章是 ...

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动.它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面.它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动.跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式. 在跑步过程 ...

课程目录第一节旧中国中长跑项目的引进和发展(1910-1948) 第二节新中国中长跑项目的发展(1949-1965) 第三节 "文革"造成中长跑整体水平下降(1966-197 ...

十年艰难时期:1966-1976 十年动乱,我国体育事业遭受严重的干扰和破坏,中长跑运动同样受到冲击,训练停止了,队伍解散了.党.政府和老一辈无产阶级革命家,在极端混乱的情况下,仍然高度重视体育事业的 ...

【跑步课堂】中长跑常用的跑步训练法