最差的腹肌动作vs最好的腹肌动作，看看你练对了么？ / 开普饭

在这个快节奏的时代,凡事都讲究效率,健身训练亦是如此!毫无疑问,保障健身效率的最佳方法便是确保动作要领准确无误,真正高效地在刺激.强化想要训练的目标肌肉!相反的,错误的动作发挥,不仅会降低训练效率,还 ...

训练内容:腹直肌.腹斜肌.核心力量训练时长:10分钟训练强度:高适合有一些基础的人群梅森转体 20秒从侧腹部开始训练,抬起双腿.核心收紧匀速转体,确保侧腰和下腹都被激活平板支撑保持身体 ...

在刚开始健身时,是不是有不少小伙伴发现网上大部分的训练,往往存在难度过大.练得不全面等种种问题,不光动作要领掌握不到位,最终效果不理想,还尤其容易中途放弃- 如果你也受此类问题困扰,而无法持续高效 ...

你好,我是健身教练小杨,专注于减肥瘦身. 相信很多减肥的小伙伴最需要减肥的部位就是肚子,肚子上的肉肉是减肥人群最烦恼的.甚至一些小伙伴减肥已经初有成效了,但是肚子上还是有很多赘肉. 肯定有人建议你做仰 ...

前段时间,"大学女生宿舍健身练出腹肌"一下子上了微博热搜. 欣赏一下这清晰.有力的六块--不对是八块腹肌线条,许多小伙伴是不是已经开始羡慕.流口水了呀! 这位长相清爽帅气.身材健美 ...

在日常健身中,准确高效地训练.强化核心肌群不仅有助于提升综合力量.训练表现,更能帮小伙伴们塑造出梦寐以求的腹肌.马甲线.但在核心训练中,遵循循序渐进.由简到难地一步步提升,至关重要!而千万不能一上来就 ...

这套集锦里并没有那些不可思议的花活儿比如下面这样的这里的"困难"是指难度大.效果好而不单单是指难以让你完成咱们需要的是能派上用场的训练而非花里胡哨的 8个动作.简单粗暴又 ...

腹肌是整个身体的中心点肌肉,说它是颜值担当的肌肉也不为过,很多健身者对腹肌重视程度很高,腹肌也是诸多肌肉中训练频率最高的肌肉,每位健身者应该都想要拥有一个完美的腹肌肌肉形态. 对于腹肌训练来说你可能尝 ...

哈喽大家好,我是健身新体验,今天呢我给大家分享几个非常适合新手的腹肌,马甲线的训练动作,有很多刚开始接触健身的小伙伴总是觉得腹肌和马甲线的训练方式不同,其实呢都是一样的,当你的体脂率在21%左右的时候 ...

虽然说想要练出漂亮的马甲线首先要做的并不是腹部训练,而是要减脂,但是在实际的实施过程中,很多朋友都是从腹部训练开始的,因为当他们意识到自己的腹部慢慢变大之时,就会形成动力想要减掉它,虽然这种做法并没有 ...

大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识! 美的事物让人心驰神往,好看的女孩引人注目,风情万种的性感女孩令人窒息. 上面照片中的风情万种的性感美女是来自瑞典,名叫艾琳·赫德斯特伦,于19 ...

你羡慕别人的六块腹肌吗,渴望练出腹肌线条呢? 腹肌是一个热词,是每个减肥的人希望拥有的身材线条.男人拥有迷人的六块腹肌,可以提升自身的魅力指数,为好身材加分,在沙滩上吸引更多的回头率. 腹肌线条是自律 ...

正常40岁的女人,多数都已经有了家庭,孩子一般也有1-2个了.如果平时很少运动,平时又比较忙碌,加上自身的新陈代谢能力减弱,自然就会变胖,腹部脂肪会更多一些. 要明白女生的腹肌本来就比较难练,通常练出 ...

今天推荐给大家9个经典腹肌动作,根据自身能力来选择,切不要盲目追求高难度,如果身体承受不了高难度,会导致勉强完成动作而使得腹肌锻炼效果大打折扣,得不偿失. 下面这组动作,每个动作15-20次,休息30 ...

最差的腹肌动作vs最好的腹肌动作，看看你练对了么？