腹肌锻炼节奏要慢！9个动作30天练出腹肌! / 开普饭

原创内容,擅自搬运者必究! 健身训练的你,是否希望自己能够练出迷人的六块腹肌呢? 好身材是大多数人的追求跟希望,而拥有雕刻般的腹肌,巧克力般的线条,在沙滩上无疑可以吸引更多的回头率. 但是,腹肌的雕刻 ...

在腰腹部塑形过程中,我们要知道两点,一是有效减脂,二是做好针对性的训练,减脂的目的是减掉多余的脂肪(包括腹部脂肪),从而达到腹肌显现的要求:针对性训练的目的是通过锻炼的方式来收紧腰围锻炼腹部肌肉,从而 ...

大家好,我是悠米爱健身. 不少人在胸肌训练日,简单的热身之后,上来就开始做平板杠铃卧推,而且一练就是30-40分钟,后面再练几组哑铃卧推和一些绳索或者哑铃飞鸟动作,然后就结束了. 这样的训练模式,的确 ...

此前关于仰卧起坐导致脊柱受损.腰椎间盘突出的报道闹得沸沸扬扬,其实仰卧起坐作为国民体质测试的评价指标之一,只要动作正确,合理控制运动量,并不会对人体产生太大的损害.但仰卧起坐动作单一,较为乏味,难以长 ...

腹肌训练计划:选4-6个适合自己强度的动作,每个动作按自己的强度安排4-6组,每个动作按自己的强度安排16-25次.组间休息30S-60S 简单仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧核心 ...

一套很全的腹肌训练图解红色为主锻炼部位蓝色为附带部位 get! ▼ 图片太固,还是看不明白? 没关系,动图版来袭蓝色为刺激部位 ▼ 让腹肌出来透透气!

关于腹肌锻炼方法,首选并非是仰卧起坐.有研究表明仰卧起坐并不能全面地激活整个核心肌肉群. 如何选择: 取决于你身材.建议选择下列的2-3种运动.每种运动60秒(或者做完规定个数),休息20秒,然后再做 ...

腹肌轮也叫健腹轮是很好的腹部训练辅助器材,每天4组腹肌轮,每组10个,对于腹肌训练会有很不错的效果,但是想要练出腹肌还需要配合减脂和其他腹部训练动作才行. 想要露出腹肌线条的首要条件是体脂足够低我们 ...

腹肌锻炼节奏要慢！9个动作30天练出腹肌!