跑马拉松的姑娘能有多美？这个94年的妹子告诉你 / 开普饭

你的5公里跑配速有多快?一般跑步新手或是欢乐跑者多在30-40分钟之间,而当你想突破自己的5km的PB(Personal Best).跑进30分钟甚至20分钟以内,该加强哪些训练呢? 即将到来的炎夏非 ...

公告个人自述 <旅途者>是个人运营,没有团队!因为喜欢和热爱跑步,初心是传播知识!有个梦,可以一起追!19年没完成的梦想,21年继续!2小时30分,让我们一起见证奇迹! 最近训练 ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编. 一.目标完赛时间:2小时45分第一周训练计划(122km) 星期一:70分钟慢跑(配速:5分00秒) 星期二: ...

关于暑假集训暑假来了,也是马拉松赛事的淡季,所以很多人也有了时间可以利用起来.虽然是中国最炎热的夏季,暑气逼人,稍微活动一下就汗流浃背.但是确实大家黑练得绝佳时机,所以给你制作计划吧!比如备战&qu ...

8小时前 1.如何备战一场马拉松? 要认真跑一场马拉松,最起码要2-3个月的准备期.在这段时间里,要进行科学系统的训练.训练时都循序渐进,不过度,每次都要保留余地,发挥个人60-70%的能力即可. ...

本计划根据Das Grosse Laufbuch制定,结合个人训练经验和比赛经验改编.一.目标完赛时间:1小时27分第一周训练计划(72km)星期一:休息星期二:以半程马拉松配速进行4*2km间歇跑, ...

欢迎阅读我的第1488篇日更文城市马拉松 2021青岛马拉松5月4日开跑沿着海边跑马拉松是一种怎样的体验? 近期,全国各地许多马拉松选手趁着五一假期来到青岛,准备参加5月4日的青岛马拉松. 青岛马 ...

与我们一起开启汉学研究之旅 " 他认为从来不读原文的汉学家要么是态度问题,要么是能力问题.能力缺陷不可怕,真正可怕的是"井底之蛙"的殖民心态.柯雷相信"勤能补拙 ...

伊朗是虔诚的穆斯林国家.教义规定女人必须穿着传统服装.不能穿裙子,上衣必须过臀且不能露出女性身体曲线,无论何时必须戴着头巾遮住头发.听到这里,很多人脑海中就会闪现身穿黑袍,头戴黑纱,只露出眼睛的中东女 ...

『跑你』普及跑步/铁三/越野/急救.运动+安全=全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 有朋友推了一篇文章过来,某知名教练在去年底发的,关于越野跑的内容,里面提到: "而在越野 ...

可爱的"职业病". 当医生去跑马拉松画风是啥样? 近日,陕西西安一位骨科医生的经历让许多网友直呼简直是"加了一天班" 跑跑停停骨科医生跑全马一路治疗4人 ...

咱这一辈子就不知道什么叫冷这次发生在甘肃白‬银山地‬马拉松事故,让"失温"成了一个新的热词. 足足21名运动员由于气温骤降而失去了宝贵的生命,这惨烈的事件在让人们感到无比痛心的 ...

本文由港剧剧透君编辑部星菌作者原创/转载请注明去年凭TVB人气剧集<宫心计2深宫计>爆红的刘心悠,在剧中扮演元玥公主的她,身手敏捷重情重义,令不少观众都印象深刻.近日,刘心悠现身 ...

搜狗浏览器看新闻追小说必备神器打开当医生去跑马拉松,这画风哈哈哈哈哈-- 光明日报10小时前播放当医生去跑马拉松画风会是啥样? 近日,陕西西安一位骨科医生的经历让许多网友直呼简直是&q ...

跑马拉松的姑娘能有多美？这个94年的妹子告诉你