12动作平衡“脊柱、骨盆和双腿”，防止脊柱侧弯！ / 开普饭

好久没有给大家介绍过开髋开肩的序列了.今天发福利,给大家介绍一组开肩开髋同时进行的序列废话不多说,直接进入主题. 1-2:穿针式-猫伸展式四角板凳跪立在垫子上吸气左手向前延伸, 呼气左手穿过右腋 ...

前几天我们说了春天是养肝的季节,同时春天也是排毒养颜的好季节瑜伽里面的扭转类体式是公认的排毒利器,通过脊柱的延展扭转,按摩内脏促进消化系统,达到排毒养颜的功效.我们平时认识的扭转体式似乎不多,但是扭 ...

废话不说,下面直接进入序列练习. 1.树式山式站立站在垫子的中间,重心放在左脚上,抬右脚向上,右脚掌放左大腿内侧,脚趾朝向地垫吸气时双手向上举过头顶,呼气时沉肩保持. 5~6组呼吸后换脚反侧练习. ...

你知道是谁决定脊椎的形状嘛? 当我们呱呱落地时,我们的脊椎只有一个圆弧:所以小北鼻可以轻松地抓起自己的脚(当然还有他们的髋关节活动度非常好,以及他们的脚都不臭).但是当我们变成双足踩地的高等生物时,脊 ...

一个工作时需要长期伏案的朋友,总觉得头晕,其实他就是颈椎出了问题.我告诉他,回去以后,工作时,给手机定个闹钟,每隔一小时,就停下工作,身子往前挪一挪,大概坐在椅子三分之一的地方,然后,两只手放在身后, ...

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我们按照自己的理解,给大家演示一下五禽戏的动作,班门弄斧,请大家指正. 鹤戏的招式多模仿仙鹤单脚独立于水中,做动作时尽量达到全身松透,松而不懈. 今天给大家演示的是:五禽戏之鹤戏-「展翅独立随息守神」 ...

一.诊断要点 (1)具有自觉症状如疼痛麻不(尤其是放射性的).活动障碍.相关官功能异常中的一项或多项表现者, (2)望诊见脊柱区色素改变,棘突凹陷.凸起或偏歪者, (3)触诊见棘突增粗.压痛.偏歪及脊 ...

随着科技日益更新,现代生活出现了很多亚健康名词:含胸驼背.头前引.腰肌劳损.骨盆前倾.后倾等等.导致身体姿态出现这些问题最大的原因就是:久坐! 骨盆前倾不仅会导致身体走样让小腹突出.臀部下垂.还会改变 ...

12动作平衡“脊柱、骨盆和双腿”，防止脊柱侧弯！