爱的语言︱ 从“评判之心”到“正念之心”
编辑：筱燕
设计：小小
期数：第510篇
一位学员说，
今天听完课，感到很轻松，自由，
突然觉得自己曾经一直戴着沉重的枷锁，
手铐和脚链在沉重的挪动着......
今天的这堂课，感到自己终于解放了，自在了.....
对自己的“评判之心”转化为“正念之心“了，
我的心里一下感觉明亮了......
孩子变得更心疼了，
外面的风景也变得更可爱了。
这是一个学员在听完“评判牢笼”的微课后，
发出的感慨！
每周一次的“生命的语言·非暴力沟通”的课程，
总有伙伴收获满满，
因为这是我们每天都会遇到的课题。
为什么在生活中我们会拥有牢固的“评判之心”呢？
首先是对自己的不接纳。
不接纳自己的什么？
不接纳自己的长相，希望颜值靓到爆！
不接纳自己的能力，希望自己做事成熟、果敢、老练、成功！
不接纳自己的短处，希望自己永远优秀完美！
不接纳自己的糟糕状态，希望自己永远精力充沛！
不接纳自己的暂时失利，希望自己永远是赢家！
不接纳自己的无能，希望自己在任何事情面前都有办法！
其次是对他人的不接纳。
不接纳自己的老公，
我怎么当初瞎眼找了他，又懒又馋还不上进！
不接纳自己的孩子，
整天就知道吃喝玩乐，玩游戏，还有点出息不？
不接纳自己的父母，
不好好过你们的退休生活，一天就知道瞎操心！
不接纳自己的同事，
就知道给领导打小报告，还能干个啥！
不接纳自己的领导，
就你这本事还当领导，被人耍的团团转，比我差远了！
不接纳和自己价值观不同的人，
一看就是傻X，明明是被人坑了，还说别人的好！
评判的背后就是不接纳。
曾经看到一篇文章是这样讲述的：
有一次，我去地下车库，我倒车。
由于技术有限，车子在有限的空间里扭来扭去。
这时一位男士过来，看了看我的车，一脸严肃，我心里想：“看什么看，有什么好看的”。
没想到他却挥挥手，友善地示意前面空间已经足够，我可以直接开过去了。
我当时很感慨。
我之所以会冒出想法：“看什么看，有什么好看的”，是因为我“认识”他已经多年了，在同一个小区。
但由于一些原因，或许是囿于个别人对他的评价，以及自己对他的直觉感受，我一直对他保持距离感，觉得这是一个不易令人接近，甚至是不怎么友好的一个人。
正是这样的一份评判，每每走在路上遇见他，我心里都会升起一份不舒服的感受，虽然这份感受并不强烈。
时至今日，我才意识到自己这样的评判给自己带来了多大的束缚：
它令我看不到对方身上的美好；
它令我不能增加自己的爱，对别人给予欣赏和赞美；
它令我不能觉察到自己其实一直活在对方的友善里；
它令我用屏障将自己与爱隔开；
这不就远离了我所说的“爱要连接”吗？
可怜的评判牢笼。
评判是很容易做到的，看那么多人不快乐就知道，而欣赏是需要有意识不断训练的！
所谓智慧的人，就是能从不完美中可以看到完美的人！
收起评判之心，最好的办法就是保持“正念之心”，
在当下觉察评判的念头升起之时。
将注意力放在这一刻，
这个评判不是我的真实表达，
我有一份情绪要面对，
我有一份需要要满足，
头脑清明，关注呼吸，
我在这里，自在安心，
当我们生活在平静、爱与和谐之中，我们就会融为一体！
觉察功课：
1、当你失去耐心，评判他人时，你是否觉知到自己正在评判？
2、在沟通时，你想和对方进行怎样的连接？