练出爆筋火箭腿！28个究极家庭练腿方法！ / 开普饭

.弹力带是一种常见的小工具,可以用来提高运动表现.增加力量与灵活性.它由天然乳胶制成,就像一个大号的橡皮筋,根据阻力大小分为不同的颜色,通常阻力从小到大颜色为黄.红.绿.蓝.黑. 千万不要小瞧弹力带, ...

前言用弹力带用沙发甚至用肌友教你利用身边的一切来增肌无论你是在家还是在出差旅行途中这套动作中总有几款适合你! 没有健身房,也要继续刚! 家里有矿篇弹力带低位夹胸弹力带高位夹胸沙发卧推弹 ...

前言上回给肌友们推送了在家健身的29个小技巧详尽的告诉大家如何利用家具来锻炼身体可我忽略一件事: 咱们没有杰夫大叔那样的大别墅以及结实的门框和质量好的石板所以今天要推送给大家的是一期不依赖家 ...

今天我们请到了积水潭医院的物理康复专家,教大家一套不限场地.不分时间的锻炼动作.可缓解颈肩腰全身紧张不适! 而且不需要任何器械,就用你坐的那把椅子! 以下动作可以起到缓解肩颈腰.下肢的紧张不适的作用, ...

很多时候在下肢力量训练中,每个人的目标各异--有些希望翘臀不粗腿,另一些则想针对强化腿部肌肉- 因此,下面我们就给小伙伴们总结了包括深蹲.硬拉.弓步蹲等常见下肢动作,针对翘臀.壮腿2大主要目标,各自相 ...

"人老脚先衰,树枯根先竭", 这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位. 如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓"养生先养脚&q ...

瑜伽人带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人 15篇原创内容 Official Account 练瑜伽,经常有伽人问,老师,为什么束角式.方形式.盘莲花等等这些体式,腿总是翘着下不去? 事实上,如果 ...

随着人们的生活条件越来越好私家车已成为家庭必备的代步工具无论小青年还是大妈大爷都开始学起车来近日,山东烟台一位55岁大姐练车时"忘我"的表情引发了众多网友的共鸣从视频 ...

练出爆筋火箭腿！28个究极家庭练腿方法！