想要马甲线、人鱼线, 八块肌, 这13个动作统统帮你搞定! / 开普饭

前段时间,"大学女生宿舍健身练出腹肌"一下子上了微博热搜. 欣赏一下这清晰.有力的六块--不对是八块腹肌线条,许多小伙伴是不是已经开始羡慕.流口水了呀! 这位长相清爽帅气.身材健美 ...

何为美人?"蜜桃臀,柔枝腰." 蜜桃臀和柔枝腰,可以说是自然的减龄神器,凹凸有致满满的少女感,谁不爱呢? 但随着年纪的增长,长期久坐,体态姿势错误,生活压力大等问题,很多人都很难拥 ...

如果每天10分钟就可以练出腹肌那为什么要花20.甚至30分钟呢? 训练时间并不能帮你增肌关键在于你的训练强度简单粗暴效果好才是我们想要的今天给大家带来的这套训练采用了腰腹超级组的方式几乎 ...

腹肌撕裂计划总共时长:10分钟左右训练强度:中级动作时间:每个45秒动作间隔:15秒 1 90度举腿交替抬腿抬高到与身体的夹角为90° 腿部始终不要碰到地面 2 举腿卷腹膝盖微曲抬起腿 ...

韩剧演员对自己的身材要求十分严格,尤其男演员更是几乎都练出了精壮的胸肌.八块腹肌,不过究竟哪一位男星的身材是王中之王呢?近期节目<TMI NEWS>公开了一份榜单,以下是健身教练评选「男星 ...

各位肌友们周五好啊今天来跟大家聊聊如何在家里打造出你想要的身材这次咱们只需要一把结实的椅子最好还能有一副哑铃配合下面这8个动作妥妥的可以增肌 1 划船式支撑 5x20次向身后提肘.挤压 ...

拥有马甲线是什么样的一种体验?很酷,很自豪,只要看到镜子就想欣赏一下,没事就想拍个照秀一下,去哪都想炫一下,等等. 但是马甲线是说有就可以有的吗?当然不是.如果它的天敌还在,不管你多么努力地练卷腹,马 ...

在全身各个部位的训练中,无论男女,对于自己的腹部都会额外的关注,谁也不想自己大腹便便,这不但会影响整个外形的美观,还会影响身体的健康,所以当我们走在减肥路上之时,首先想到的就是如何减掉自己的大肚子.那 ...

昨天卡卡收到一个好玩的礼物,你们猜猜是啥↓ 乍眼一看,我愣是没猜出来,还以为是口红呢仔细一瞅,才发现原来是便携式冰滴咖啡液呀! 作为一个不折不扣的咖啡控,卡卡表示,这礼物深得我心. 无他,冲泡起来很 ...

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