什么动作刺激什么肌肉，一看你就明白了 / 开普饭

在健身过程中,对于胸部肌肉的训练是相对受欢迎的,胸肌位置身体的最前方,对于男士来讲,饱满的胸肌会让自己看起来充满力量,是完美身材的重要标志,而对于女士来讲,随着减脂的初见成效,胸部的脂肪必要会在一定程 ...

在健身过程中,要说哪个部位非练不可,那一定是腿部. 练腿真是让人又爱又恨,因为练腿是非常痛苦的,每次练完腿都非常酸痛,甚至走路都难. 但练腿又能带来非常多好处,所以,这也是为什么健身一定要练腿的原因. ...

深蹲是健身锻炼中的王牌动作,深受健身达人.健身教练们喜爱.深蹲作为腿部训练之王,也是不得不练的一个动作. 深蹲锻炼时全身的肌肉群都会得刺激拉伸撕裂,这样就能锻炼全身的肌肉.同时又能锻炼到脊柱.颈椎.胸 ...

规律的背部训练,不但会修饰整个上肢比例,让胸背协调发展从而塑造完美的倒三角身材,还会纠正含胸驼背让身姿挺拔,会缓解腰酸背痛颈部不适摆脱亚健康问题. 但是是,对于背部的训练总是会因为各种原因而被我们忽视 ...

随着好身材标准的改变,当我们走在减脂的路上之时,并不会单纯地要求自己瘦下来,而是会希望自己在瘦下来的同时拥有一个紧致的好身材,所以在通常情况下,我们会把减脂与塑形相结合,或者是减脂后再塑形,或者是减脂 ...

划船类动作是训练背部肌肉的主要方式,比如坐姿划船,杠铃.哑铃俯身划船,T杆划船等等:他们的运动轨迹都是把重物拉向身体.今天我们一起来学习另外一个划船动作--反向划船. 反向划船也叫倒置划船,它是一个为 ...

走在健身的路上如果没有腿部训练的参与,不但我们的训练计划不完整,我们整体的训练效率也不会好,因为腿部作为全身最大的肌群,不管是从全身协调发展的角度,还是肌肉增加的角度都起着至关重要的作用. 而说到练腿 ...

拉筋术是一些简单可行,而且立竿见影的道医自然疗法,以下提到的拉筋术就是道医精髓,最实用的内容了.拉筋术自然疗法这样实用的方法就千万不要错过哦! 什么是筋缩?在医学古籍中,古人将筋症分为筋断.筋走.筋弛 ...

健身爱好者们应该都对"肌肉适能"这个词感到很熟悉,我们在日常训练中常常用到的力量.肌肉耐力和爆发力,都是它的组成部分.很多有一定难度的健身项目对肌肉适能都有要求,因此想要挑战高难度 ...

什么动作刺激什么肌肉，一看你就明白了