运动前为什么要拉伸？本文“一点就透”，让你充分掌握拉伸技巧！ / 开普饭

下背痛顾名思义就是指下背部的疼痛,通常是指背部肋骨下缘以下的部分,由于好发于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎间.也有不少人称之为"腰痛",是现代人主要的文明病之一.除了药物和手术 ...

除了在锻炼前或锻炼后做一些拉伸运动外,大多数锻炼者往往不会注意「灵活性」这方面. 但事实上,当我们没有时间.精力和动力时,大多数人都会跳过拉伸运动,毕竟,拉伸并不能消耗多少卡路里,所以为什么要自找麻烦 ...

梨状肌位于髋关节上方的臀部区域.有时,过度劳累或过度使用会导致梨状肌收紧和压迫穿过它的坐骨神经,导致臀部麻木,并且刺痛感会延伸到大腿.小腿或足部.由于酸痛起源于梨状肌,梨状肌综合征也被称为" ...

骶髂关节将骨盆连接到了脊椎底部,在行走.爬楼梯.弯曲和举起重物时起到支撑和稳定脊椎的作用.骶髂关节损伤或受损可导致腿部功能受到影响,也是腰痛的常见原因. 从物理治疗到外科手术,有多种治疗骶髂关节疼痛的 ...

" 热身与拉伸不是一回事.热身是运动前的事,拉伸是运动后的事.热身一定要循序渐进,开始动作一定是轻微的." 运动前要做热身活动,这个是人人皆知的道理. 但很多人把热身和拉伸混为一谈 ...

绝大多数的人迫于生活都要晚上才能好好运动, 下了班去运动或下了课去运动问题来了 '工作一整天又饿又累了,先休息一下吃晚餐, 吃饱有力气再去运动比较好?' '运动完吸收好吃晚餐会肥死吧! 吃完晚餐再去 ...

健身运动是离不开拉伸的,任何程度的运动,都需要做一次全身拉伸,一来防止关节损伤,二来放松肌肉.特别是女性朋友,为了能使身材更显修长,拉伸就更是不可缺少.那对于全身性拉伸,应该都做哪些动作呢,下面请看今 ...

本人此时宅在家里的真实想法这剧情不是这样子你们都搞错了疫情压力仍在,我们不能放松警惕啊!一线战士还在战斗,后方大部队不能掉链子啊!大家别扎堆,保持冷静淡定,少出门,不聚集,做好个人防护.这场战& ...

来源:康复小南宁编辑:小康柔韧性 ,肌肉力量以及有氧能力通常被认为是运动的三大基础 .拉伸是提高柔韧性的主要方法. 运动前进行静态拉伸是长久以来各个项目非常普遍的做法 ,目前国际上一个主要的研究方 ...

本文预计阅读5分钟每天看文章的人,怎么吃都不会胖近期很多小伙伴问我,运动前到底该不该拉伸,今天就这个问题小编来说一下我的看法. 体能供给站 "体能供给站"专注于国内外优秀体能训 ...

随着北京冬奥的脚步临近,全社会参与冰雪运动.助力冬奥筹办的热潮不断升温.但!冰雪运动所带来的受伤风险我们也绝不能忽视! 摔伤骨折满嘴冒血磕掉牙齿 -- 如何避免受伤,受伤后如何处理?今天就由北京口 ...

运动前为什么要拉伸？本文“一点就透”，让你充分掌握拉伸技巧！