运动最好避开“魔鬼时间” / 开普饭

关于八段锦运动量说得通俗一点,就是指一次练习多长时间,做几遍,及所采取的姿势高低与运劲的大小的总和. 一般情况下,一周应不少于5次练习,每次练习在30分钟,做1至2遍,每遍之间休息2分钟,加上开始的 ...

前两天和朋友相聚,席间他提到自己有在跑步,但不好坚持.我询问他的运动量,他回答,每天至少1小时.我答复他,不好坚持是因为时间太长,一次性量大不如少量多频.简单来说,就是把目标简化到每一天中,让任务小到 ...

清晨锻炼别太早太猛 "一日之计在于晨".每天天还没亮,我们就能看到很多晨练的身影,跑步.打球.练太极-- 但是你知道吗,早晨是人体最危险的时刻!只要稍微留意一下,就会发现每年都有很 ...

什么是 7 分钟运动法? 7 分钟运动法,是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练(High Intensity Fitness Circuit, HICT). 它能有效地锻炼到身体的主要肌群, ...

运动作为控制糖尿病的"五驾马车"之一,可以增强糖尿病患者的心肺功能,增加人体对胰岛素的易感性,提高人体代谢速率,促进人体糖脂代谢,预防骨质疏松.可以说,运动不仅对降低血糖有帮助,对 ...

摘要:根据时间生物医学的研究显示,心血管疾病通常易在深夜和凌晨发作,其中脑卒中.心肌梗塞.心源性猝死这类发病率以清晨较高,要警惕心血管发病的这两个危机时间. 清晨:为何好发心血管疾病? 清晨是心血管病 ...

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俗话说:"冬练三九,夏练三伏." 很多热爱运动的人,在炎热的夏天,也不会停下运动的脚步. 广场舞.健步走--一些简单易行的运动成了大家的首选健身方式. 不过,运动虽好,有些注意事项 ...

在11项国民体质监测项目中,单腿闭眼站立是和握力.纵跳.俯卧撑.肺活量等一起位列其中,它是人体平衡力的经典测试.而平衡力也是与血压.血脂.血糖等一样,是衡量健康的一项重要指标. 这是因为我们在站.跑. ...

运动能有助于备孕,但是运动的时间和强度有讲究,看看你做对了吗?

运动最好避开“魔鬼时间”