超详细正手连续快拉教学，提高正手相持多亏他

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一、与拉下旋球区别

连续快拉的过程当中主要针对上旋球。所以球速较快，没有多余时间向下引拍。我们要加快挥拍速度，提高还原速度才能更好的进行衔接。在快拉过程中，学会利用脚下重心调整，利用脚下蹬转带动腰部发力，腰部发力带动手臂发力，能拉的更轻松。

二、腰腿发力的运用

很多业余爱好者拉球时只用手臂发力，不会用腰腿的力量。所以拉球很吃力，上台率不高，还原较慢。要体会在引拍的时候，左膝盖压低弯曲，把重心压到右脚上重心向下压。引拍以后，手臂自然向后放，放到右大腿后侧。当球弹起来以后，手臂跟随腰部转动打开进行挥拍。

三、拍型的调整及迎前

在快拉时候，一定要有亮拍的动作，这点非常重要。当亮拍以后才能更好的接触球，防止漏球。亮拍以后，腰部转动带动手臂发力。同时脚下向前蹬转，重心往前倾，往前压。这个时候，腰部和手臂的力量配合好。才能更好的把力量蓄积到我们击球的这一瞬间，这个点上面，从而加大挥拍的速度，提高击球的质量。

四、发力的集中

很多人脚下不会蹬转，不会发力，制造摩擦，因为力量没有集中一个点上面。整个身体的发力是散的，其实所有的发力都是为了提高挥拍速度。最终把所有的力量用到球拍上面，这个是关键，而不是为了转腰而转腰。不是为了蹬转而蹬转。

五、动作相互传导、相互辅助发力的作用

有人纯粹为去转腰和蹬转导致整个重心失去了，蹬转的幅度，腰部甩动太大，动作收不住，还原不了。发力不是说的动作越大，力量就会越大。要进行合理的发力，配合身体各个肢体，各个部位。是一个力量传导的过程，也是力量相互辅助的过程。不是说哪一个部分蹬转完了才到腰部。腰部转了才到手臂，是瞬间完成的。

六、特殊情况下的发力

不能把整个动作完全分离了，一定要配合好，最终才能把力量蓄积到球上面。有时候在拉球的时候，球过来弧线会高，可能有时候低，有的球过来速度慢，有点快。所以有时球快了，没有时间去大幅度的转腰，可能转腰的幅度相对要减少，提高手臂的爆发力，手臂快收的速度加大。

七、合理的技术框架

如果球过来弧线比较低，下旋转比较强，我们更多的用到身体重心的调整，脚下的蹬转的发力，才能更好的制造拉球的弧线。有时候快拉时，球过来的速度很快，一板接一板。这时来不及向下引拍那么多。要利用到腰部和手臂发力，快速还原，快收。

乒乓球技术当中，不可能技术动作都要一样，但要有一个整体技术框架，在这个技术框架里面。只要我们发力合理，保证每一板球能够快速的衔接，那就能够把球打好。所以在快拉的过程当中我们看到有时候，这个球落点，我脚步跟不上了。可能手先出去了，但脚重心跟着手一起过来。

八、非常规动作的运用

有时候人甚至拉的两个脚离地腾空，这个都是很正常的。不要去太考虑每一板球要怎么去处理，更多是一种本能反应，因为只能这样去处理，想去接这个球，脚可能到不了位。整个人要扑上去，可能扑到了一边，不合理是没有办法，只能这样去接，接完以后要怎么办，这就很重要。

虽然接的时候动作不合理，但接完以后，要保证快速的调整重心。快速还原，去想办法，把重心调整回来，衔接下一板，这个是关键。所以练球的时候，如果只练多球，只能练动作。练不了技术。可以把动作练得很好看，但是不是自己的技术，打来打去都是机器人。

九、多球转单球训练的过程

多球练了一段时间后，建议多练单球，单球能够更好的去控制球的线路，弧线，落点，以及对来球的各种情况能够进行调节。这样才能把真正的动作变成自己的技术，在比赛当中来球的落地、方向都是不一定的，不可能送到你手上，有时候可能还擦网，擦边。

球差位置，一个跨步过去、交叉步过去去衔接。这就是本能反应，所以练技术要把它练成自己的技术，能够根据来球的各种情况自如的调节我们的身体，调节各个部位的配合的发力。这个才是我们学习乒乓球技术当中，最关键的一点。

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