金刚坐，每天坚持3分钟，腰好肾更好

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  来源:瑜伽蜜语(ID:yogasexy) 瑜伽体式--金刚坐,身体如金刚一样坚强不动修炼坐功而名. 金刚坐姿的练习方法 两腿合并,跪地,臀部坐于两脚之间,稍离开地面,以便伸腰,脊柱伸直,腰稍上提,松肩 ...