到底几点睡才算熬夜啊啊啊

取决于你的生物钟

熬夜简单来说就是，你已经困了但强行硬挺着不睡，或者说远远超过你平时入睡的时间。比如平时 10 点睡结果玩手机到 12 点，这就是在熬夜。

因此不能一概而论讲 XX 点睡算熬夜，每个人都有自己的生物钟，而且是受到基因的影响的，人和人之间也并不太相同，所以晚睡≠熬夜。

因此有的同学是夜猫子晚睡型的，有的同学则是早睡早起型的。

对于早睡早起型的同学来说，睡得晚当然是不好的，而且很难支撑到晚睡。比如有的同学晚上 11 点就算名义上还醒着，其实也已经到了倚着栏杆都能睡着的地步。

但对于夜猫子来说，Ta 的生物钟就是指示 Ta 晚一点睡觉。所以对于这些人来说，睡得晚一些是正常的，晚上 10 点上床睡觉是很难的。

所以说，睡觉重要的是不破坏自己的生物钟，比如本应该 11 点睡结果追剧熬到凌晨3点，又或者该睡 7 个小时，为了工作只睡了 3 个小时等等。

需要注意的是，偶尔破坏生物钟会不舒服，但长期这样熬，各种急性、慢性病都会逐渐出现。

那么前面说了这么多，很多同学还是会困惑，自己有时 10 点困，有时又 2 点才困，那到底👇

怎么判断自己究竟是

早睡早起型 Or 晚睡晚起型？

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