立夏养生|如何承接天地间盛大的阳气

立  夏

2021年5月5日

辛丑年三月廿四

14点47分01秒

立夏时节，万物繁茂。

天地间的阳气进一步上升，

阴气进一步下降，

阴阳之气深度交合，是泰卦的卦象，

万物从此走向通泰繁茂。

随着天地之气的变化，

人的生理状态也在发生着一定的改变，

身体里的阳气越来越旺，充于体表，

但内在脏腑的阳气却趋于虚薄；

夏季五行属火，所以夏季心气旺盛，

心主血脉，因此气血运行旺盛，出汗多，

但心也承受着更大的压力，

心火如果太旺也容易心浮气躁，损伤心神。

因此在健康养护中如何趋利避害，

古人早就给了我们很好的建议：

"夏三月，此谓蕃秀，

天地气交，万物华实，

夜卧早起，无厌于日，

使志无怒，使华英成秀，

使气得泄，若所爱在外，

此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，

奉收者少，冬至重病。"

——《黄帝内经。·四气调神大论》

夏季是天地阳气最为旺盛的时节，

所以第一养生原则就是“养阳”，

夏季就要热一些，亲近太阳，

不可随意贪凉，这样反而会伤害“阳气”。

夏天要使人的精神意志

像自然界的花草树木一样，

郁郁葱葱，斗志昂扬，

但切忌发怒，要心平气和，

该表达要表达，该宣泄要宣泄，

使机体的气机宣畅，

这才是适应夏季的养生之道。

1

晚睡早起

立夏以后昼长夜短更明显，

起居上要晚点睡，早点起，

这里的“晚睡”是相对的，

孩子再晚也不要超过晚上九点入睡，

成人不超过晚十一点，

只要太阳升起了就可以起床了。

晨起多进行户外的活动，

沐浴在天地的清明的“阳气”之下。

这样的作息对孩子各脏腑的发育非常关键。

2

增加午睡

夏季养“心”是最好的时节，

从一天的时间来看中午11点至下午13点，

古人称为午时，

是人体心脏当令得时段，

这个时候午睡，

对于养“心”有很大好处。

午睡时间因人而异，

一般以1小时为宜，

时间过长会影响孩子夜晚的睡眠。

午休时不要贪凉，

避免在风口处睡觉，以防着凉受风。

3

不要贪凉

随着天气转热，

人们喜欢接近凉的东西，

如吹空调，

吃从冰箱中取出来的水果、饮料等。

就连很多平日阳气不足的孩子

夏天都告别了手脚冰凉，

这是因为人体的阳气此时是最旺的，

但夏天的热，万物的繁盛，

其实是表象，

此时人体阳气趋于体表，

脏腑功能却相对薄弱，

过食生冷往往短期会造成

腹痛、腹泻、厌食的症状，

长期则对脾胃损害较大，

最终导致孩子免疫力下降，

而且身高、脏腑的发育都会受到影响。

而天热出汗多，腠理开泄，

也容易被空调的凉风趁虚而入，

因此夏天虽热，

却反倒容易发生寒症，

所以我们不能被热这一表象迷惑住，

可以根据具体情况适当追求一些清凉，

但切忌贪凉。

推荐一款适合立夏食用的粥：

莲豆麦仁粥

[主料]：

莲子30 红小豆50克

[配料]：

小麦100克

[调料]：

白砂糖5克

[做法]：

1、莲子、红小豆、麦仁（小麦）用清水洗净，控干水分。

2、锅内加适量水烧开，加入莲子、红小豆，麦仁煮开，转中火煮半小时。

3、以孩子的口味习惯调味也可加白糖食用。

小麦性凉味甘，具有养心、补虚止汗、清热除烦之功。莲子，味甘、涩，性平。具有补脾，益肾，养心安神的作用。此粥能够健脾养心、清心除烦，对于帮助孩子健康的度过立夏这个节气非常的有帮助。

（1岁以上儿童可以食用，发热、严重便秘时不宜食用或遵医嘱）

4

防内火

今年的立夏节气主气客均为火，

所以容易出现火热性病症，

出现胃痛、呕吐、腹泻、头晕的病症，

情绪上也容易让人心情烦躁，

家长们要把握住孩子的饮食，

避免孩子进食较多的荤腥、煎炸类食物

尤其是鸡肉，羊肉，

容易“动风”、生火，

要多带孩子去户外郊游，

接触大自然，沐浴阳光。

此外还要结合“静养”，

培养孩子一些静的爱好，

如如绘画、书法、下棋、背诵诗词等，

帮助孩子保持情志的舒畅、平和。

5

看到繁华中的“假”

对于立夏，《月令七十二候集解》中写道：

“五月中，夏，假也，至，极也，

万物于此皆假大而至极也。”

虽说这里的“假”通“至”，

并不是虚伪的、不真实的、伪造的意思，

但我一直觉得这句话既然这样流传下来，

可能是古人在有意无意间提醒着我们，

在形势一片大好的顺境中，

不要被胜利冲昏了头脑，

而是更需要保持理智、冷静。

就像困扰很多爸妈的教育“内卷”问题，

现在卷进去的不光是上学的孩子，

就连幼儿园也开始了。

当我们周围都是学得多、学得早的孩子，

他们出色的成绩也是有目共睹的，

所以各种鸡娃的理念、方法备受追捧，

给孩子报补习班、辅导班、提高班

成了大势所趋。

但谁又能关心这样的学

其实并不符合孩子心智成长规律？

谁又能看到在课业重压下

孩子的心理正在发生着什么变化呢？

多少孩子到了初中后

开始厌学、焦虑、抑郁，

这就像被夏天表面上的繁荣所迷惑，

肆意妄为，直到秋冬才尝到苦果一样。

越是鼎盛繁华，越隐藏着衰败的因子，

因此水满则溢，月盈则亏，

是天地循环之道，

而我们只有尽可能减少

不必要的恐慌和欲念，

才能保持宁静平和的心态，

胜不骄，败不馁，

这才是持盈保泰的长久之道。

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