春三月“白捡”的宝贝菜，补钙促生长，牛奶都得靠边站！不懂吃太可惜~
今天是暖暖陪伴您的第1946天，谢谢暖粉每日打卡与分享、点赞，家的味道与您同在❤
“暖暖，我家的孩子总比别人家矮半个头，吃点什么好？”
“暖暖，营养品一直在吃，可我家孩子一年来都没长个怎么办啊？”
一到春天，后台关于孩子身高的问题井喷，暖暖都快成半个营养解答专家了
确实，身为家长是非常重视孩子身高的，这一方面体现了孩子的身体健康状况，另一方面会极大程度上影响孩子的自信心。
世界卫生组织研究表明，孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季（3-5月）是加速生长期，平均每月可长高1.37cm，3-5月三个月的身高增长总值几乎是9-11月三个月的2-2.5倍，显著高于其他时节。
春季阳气升发，人体新陈代谢更加旺盛，血液循环加快，激素水平尤其是生长激素的分泌也最为旺盛。因此，我们要牢牢把握住这个机会，今天就跟着暖暖好好学习长高是怎么一回事吧！
长高的3个要素
01
正确补钙才能长高
一说到长高，大家自然而然想到补钙，但是光补钙就能长高吗？答案显然不是。
钙的吸收需要维生素D，孩子如果缺乏维生素D，补了钙也不会被吸收。春季阳光和煦，暖暖建议每天抽出时间晒太阳，可以有效促进身体合成维生素D，这样才能帮助钙质有效地吸收。
02
正确时间保证充足的睡眠才能长高
对于低龄阶段的孩子来说，并不是每天睡得越多越好。暖暖这里要说一个概念“生长激素”，每晚9点至第二天凌晨1点，尤其晚10点前后，是生长激素分泌高峰，达到白天的5-7倍，这段时间一定要保证孩子的睡眠。
如果错过这个时间，白天哪怕补交再多，也没什么实质性的帮助。
03
多运动才能长高
有研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多！
因此我们要多鼓励孩子参加一些体育活动，才能促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼的生长。
记住了以上3点，那就成功了一半，然后通过高钙食品的摄入，就能帮助我们更好地长高啦！暖暖嘴快透露一句，暖味商城马上要上一款高钙羊奶粉，它的钙含量达到了每100g≥119%NRV，远超国标标准的3倍，乳糖不耐受人群如果喝不了牛奶，那记得留足钱包尝尝这款哦
话说回来，万物复苏的春三月有什么“补钙高手”呢？暖暖首先推荐荠菜！
早在《诗经》里便有“其甘如荠”的句子，辛弃疾则写过“春在溪头荠菜花”，苏东坡也盛赞其“天然之珍，虽小甘于五味，而有味外之美。”
每年3-4月的荠菜最是鲜嫩，更重要的是每100g荠菜的钙含量有420mg，这样的钙含量远远高于其它蔬菜，几乎是牛奶的3倍，比酸奶还要高得多。
荠菜延长保存的小妙招
作为春季独有的美味，其他季节很难吃到荠菜，可以把荠菜整根焯水后挤干水分，用保鲜膜包起来，放入冰箱里冷冻，这样可以存放几个月的时间。解冻后再烹饪，和新鲜的口感是类似的。
今天暖暖就带大家解锁一道时令美食【荠菜猪肝汤】，补钙补血好处多，千万不能错过！
荠菜猪肝汤
▲点我，我是视频
食材
猪肝 / 荠菜 / 淀粉 / 枸杞
盐 / 胡椒粉
做法
- 1 -
猪肝洗净切片。
- 2 -
猪肝加水浸泡10分钟捞出，加盐、淀粉抓匀备用。
- 3 -
荠菜洗净，焯水20秒，捞出切段备用。
- 4 -
另起锅加水烧开，放入姜片和猪肝煮熟，撇去浮沫，下入荠菜、枸杞，加盐、胡椒粉调味即可。
暖暖有话说
补钙补血的【荠菜猪肝汤】，你学会了吗？百看不如一试，多动手才能进步哦~喜欢今天的文章就给暖暖点个赞，加个大鸡腿吧~
看过昨天首播节目的老粉都知道，咱们《暖暖的味道》节目已经全新升级了。更加偏向健康食疗养生的方向，您喜欢吗？欢迎投票+文末留言互动哦~
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（点击图片就可以看到完整视频+做法了）
1
▲香椿蚕豆鱼
2
▲黄花菜素鲜包
3
▲春季必吃5种鱼
4
▲洋葱酸奶面包干
暖暖的味道
每一道菜都是家的味道