在瑜伽练习中我们要建立觉知，但是“觉知”又不等于“感觉” / 开普饭

的确,刚开始练瑜伽,当做一些拉伸,会感觉到疼痛:当做一些力量体式,感觉使出了洪荒之力. 其实,练习瑜伽是一种享受,只要练得对. 当在做拉伸,感觉到拉伸的那个部位有拉伸感就可以,不要强迫自己深入,保持对 ...

随着瑜伽在国内的兴起,瑜伽这个运动方式被越来越多的女性所接受,无论你是年轻的小女生还是年纪大的中老年人,只要你喜欢,都可以开始练习瑜伽,瑜伽是一项历史悠久的古印度运动,它可以改善人们的心理,使心境平和 ...

来来来,考试啦考试啦!考考你的瑜商! 试题:大腿的内收肌群和下面哪件事情有关系? 你在倒置体式的时候,两条腿很难合拢在一起在一些坐姿体式比如Baddhakonasasa束脚式的时候,你的膝盖总是翘 ...

如果你上过领课的瑜伽大课,你肯定会听到过无数次老师让你放松的提示语,让你放松这里放松那里放松身体放松大脑放飞心灵....这些用放松这个动词造的祈使句非常容易说,张嘴就来... "放松你的肩膀 ...

做瑜伽体式有没有Bandha,从体式的外表上也能看出个一二,下面我们就通过一些大家都经常做的体式来举一些具体列子: 山式在山式中,重要的是要让骨盆保持在一个中立的位置:你可以想象一下骨盆就是一个盆子 ...

但是分开脚趾这件事儿可能不像我们认为的那么容易.大多数时间我们都过于努力去分开脚趾,而且这个"分开"脚趾的运动都发生在脚面,这就导致脚面的肌肉很硬, 跖骨也突出出来 .而且我们会过 ...

首先,你知道拥有良好的平衡能力对我们来说有多重要吗? 平衡力好的人不容易摔跤,在运动中可以减少受伤的风险: 平衡力好的人核心力量更强,走路更稳健,姿态更挺拔: 平衡力的训练可以 ...

在瑜伽练习中我们都非常注重呼吸:老师都会提醒我们把意识带到呼吸,让呼吸来引导身体的运动.这的确非常重要,应该说是瑜伽体位法的一个重要的基础就是找到运动和呼吸相互交织的规律 (戳这里读专题文章) 我最喜 ...

学员问题学习之后,我看到了我的自性,无私背后是自私,觉得不够好,又想随着自心走,怎么继续? 导师问题人总是习惯从一个极端到另外一个极端. 其实我们的生命就是这样的: 如果你抗拒一端,那肯定会碰上另 ...

瑜伽练习,不是喜欢.坚持就可以看的到效果,我们应讲究正位.顺位的练习方法! 有时候可能你每天都会坚持练瑜伽,但练习的方法却是错的,这样不仅导致练习无效,同时容易让你受伤!这样往往得不偿失! 今天小编跟 ...

在哈他瑜伽当中,收束是"身体的锁",主要的作用是控制身体精微能量的流动. 有三个主要的收束法:收颔收束(喉咙的收缩).腹部收束(腹部内收)和会阴收束(骨盆底肌的收缩).大收束法是3 ...

在瑜伽练习中我们要建立觉知，但是“觉知”又不等于“感觉”