春节假期即将结束，小心患上“假期综合征”！ / 开普饭

不知不觉春节长假已接近尾声，转眼就要投入工作岗位中了。紧接而来的是将新一轮的工作任务及挑战。春节期间都是在放松心情的活动，大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活；然而，假期综合症也伴随着长假的即将结束悄然而至，作为上班一族的你需要如何调节，才能更快地恢复的工作和生活的轨迹、融入正常的工作中呢？

“节后综合症”的主要症状：

1、睡眠紊乱春节假期，聚会、熬夜过度，打乱了人体正常的生物钟，引起睡眠紊乱。

2、情绪波动假期的放松后，一上班就不适用了，甚至一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

3、神经性厌食春节期间面对餐桌上的美味佳肴，往往就容易撑着，引起消化系统功能紊乱，导致神经性厌食。

4、退潮忧郁症春节期间，朋友聚会、无拘无束，高度兴奋后，又回归到日常平静的生活，因而感到抑郁、无聊等症状。

假期综合征如何调整 ：

1、适当的心理调整

过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。

2、给自己的身体补充能量

休假归来很多都显得特别疲惫，所以要给自己的身体补充能量，通过饮食上的调整给自己的身体补充能量。有些人过年吃得太丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃新鲜水果，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

3、适当的做些运动锻炼

节日里大家肯定疏忽了运动，而长时间不运动反而容易疲劳，而且心态上会显得颇显消极，做事不积极!所以，建议大家可以、做操、跳绳、打太极拳等(可以按个人兴趣开展运动)，这样可有效地解除疲劳、恢复精力、增强身体的免疫力和抵抗力。同时，也会让自己的心态更加积极起来!

4、保持充足的休息时间

通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

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青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。

2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。

春节假期即将结束，小心患上“假期综合征”！