孩子便秘的辨证食疗法，先备起来！

儿科中医时常与父母强调：“孩子以通为补，不要让身体堵车”，这个“通”有三个关键点：

一、保持大便通畅，让肠道更畅通；

二、保持适量运动，让气血更通畅；

三、保持情绪舒畅，让气机更通畅。

做到这“三点通”，可帮助孩子茁壮成长，少生病。

大便不通畅，是我们养娃中经常遇到问题，日常除了观察孩子大便外，一定要花精力帮忙孩子建立排便意识，养成每日排便的习惯，这对健康的好处太多太多了。

大便一堵塞，就如交通堵塞一样，很多问题很容易随之而来，那么，当孩子出现便秘情况时，我们在家如何护理呢？

首先我们要有火眼金睛，去观察细节，来初步辨证孩子是什么类型便秘，对症护理，当然如果便秘比较严重，记得及时就医，别忽视了便秘对健康的影响。

第一种：积滞化热型

场景一：

有些小朋友突然一次性吃多了烧烤、油炸类的肉食，第二天发现孩子舌苔变厚、有口气、一直放臭屁，甚至感觉口干舌燥，当日没有大便，此时我们要稍微注意下，孩子可能接下来会出现便秘，此时我们可以给孩子喝点山楂蜂蜜水（一岁半内不宜）。

山楂蜂蜜水

原料：山楂6克、蜂蜜适量

做法：将山楂放入砂锅中，加入适量的水，大火烧开小火煮15分钟，待温度适宜后，加入蜂蜜调味，微微有些甜即可。

功效：山楂具有消积化肉食的功效，此处加入蜂蜜，除了让这道汤更好喝外，关键在于润燥，因为烧烤油炸的食物进入身体，容易伤津液，孩子此时积和燥热同时都存在。

场景二：

小朋友有时候会连续一段时间饮食不均衡，比如荤食比例过重，蔬菜只是吃一点点；还有一种就是饮食量和运动量严重不平衡，简单说就是“吃太多，动太少”。

这两种情况下，孩子同样可能出现便秘的情况，表现出来也是积食内热，比如舌苔变厚、睡觉翻来覆去、有口气，那么我们可以分为初期和中期两种，都未发展到长期便秘，或者引发疾病阶段。

初期：鲜笋拌芹菜

材料：鲜竹笋、芹菜各100克，香油、盐、味精各适量。

做法：竹笋洗净，煮熟，切片；芹菜择洗干净，切段，焯水。趁着温热将竹笋与芹菜混合，加入香油、盐、味精拌匀即可。

功效：泻热导滞、润肠通便，适用于实秘，适合初期轻微便秘。

禁忌：对竹笋过敏、身上正在长各种红疹、便秘伴随着其他疾病的孩子勿食。

初期：白萝卜豆腐蔬菜汤

材料：白萝卜半根、豆腐一块、大白菜适量。

做法：将白萝卜切片，豆腐切成小块，放入砂锅中，大火烧开转中火煮，待快煮熟后，加入大白菜碎片再煮下，然后加入盐、味精调味即可。

功效：白萝卜可以健脾消食行气，大白菜可养胃生津清热，如果孩子舌苔偏黄、舌质偏红一般是有内热，豆腐可以选择用嫩豆腐，清热效果更强。

中期：消滞三宝

原料：焦山楂、炒麦芽、炒莱菔子各6~10g

做法：先将所有原料放入适量的水中浸泡15分钟左右， 大火烧开转小火煮15分钟，待温度适宜后，即可饮用。

功效：消积化食，通便行气，适合中期稍微有点严重的便秘。

中期便秘：鸡内金粥

原料：干鸡内金6克，大米100克，白糖适量。

做法：

1、先将生鸡内金用文火炒至黄褐色，研为细末，备用。

2、或者我们在中药房里买炒鸡内金，让工作人员研为细末。

3、大米洗净煮粥，待粥熟时，加入鸡内金末和白糖，再煮一沸，粥稠停火，待温服食。

功效：健胃消食和胃。

第二种：肠道津液不足

孩子出现这种情况，常见有两种情况。

第一种：孩子患热病后，热邪最容易耗伤津液，肠道津液不足，失于濡养，导致大便干结难解，形成便秘。

第二种：孩子吃多了燥热食物、或者辛辣刺激的食物，伤到体内津液，出现肠道津液不足，大便干结。

肠道不足症状：大便干结、口舌生疮、小便短赤、舌质红舌苔黄、口干舌燥等。

美食: 核桃粥

做法：百合10克、玉竹10克、核桃仁10克、大米30克。将百合、玉竹、核桃仁洗净加水熬煮成粥。

功效：养阴润燥，润肺补肾。

美食：松子仁粥

原料：大米100克，松子仁20克，冰糖适量

做法：将松子仁、粳米分别去杂洗净，放入锅中，加适量水，用大火煮沸，加入冰糖，改为小火煮约30分钟，成粥即可出锅。

功效：松子仁可养阴、润肺、滑肠，与补中益气的粳米共煮成粥，调以冰糖，有补中益气、养阴等润肠的功效。

第三种：气血虚弱型

小儿脏腑娇嫩，如先天票赋不足，气血不足，也可能出现便秘，一般时间比较久。

症状：小儿虽然有便意，大便亦不干结，但大便艰难，要非常用力拉，面色苍白无光泽，神疲乏力，舌淡红，舌苔薄白。

健脾补气汤

原料：太子参、淮山各6g，白术9g，

做法：先将原材料浸泡30分钟，大火烧开转小火煮30分钟。

功效：太子参、白术可健脾益气，淮山益气补脾阴，三者共用可健脾助运、气阴同补。还可在汤中加少许瘦肉以改善口感。如果用鲜淮山，用量可稍大，可一并食用。

第四种：阴寒积滞型

有一种便秘，不常见也容易被大家忽略，是因为肠道寒凉引发的，为什么肠道寒凉会便秘呢？因为阳虚不足，阴寒之气过盛，导致肠道传送无力，所以大便排出也容易艰难。

这种症状，我们会观察到孩子手脚比较冰冷、舌苔白舌质淡、怕冷、容易呕吐等明显寒像。

食疗：核桃炒韭菜

原料：韭菜200克、核桃仁20克

做法：锅中放油，倒入核桃仁稍煸炒，再倒入韭菜，翻炒后，放入盐，待韭菜熟了即可。

功效：韭菜不仅仅可以温中行气，还可润肠通便，核桃仁可以补肾润肠，两者组合可增强温中润肠的功效。

对这类型便秘的孩子，一定要记得少喝冷饮，避免寒上加寒，另外可以做一个小茴香袋，然后上面放一个热水袋，热敷肚子来帮助驱寒，如果身体微微感觉潮湿了，就不要热敷了。

上文中未提到拉羊屎蛋大便的小朋友，这类小朋友如何护理，之前有推送文章《羊屎蛋小朋友，如何爱你，才对呢？》。还有一种伪便秘，大家要注意，具体看这篇《小心呀！有些孩子是长期“伪便秘”！》

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