@经常跑步的你，这些注意事项你都知道吗？看这里→ / 开普饭

脚筋膜炎症状: 足底筋膜炎最常见的症状是足跟的疼痛和不适. 一般来说,早上起床时疼痛的第一步是最明显的. 这主要是因为经过一夜的休息后,足底筋膜不再被加载,并且将处于较短的状态. 因此,当床在早晨踩到 ...

在运动的过程中,都有一定的几率受伤,为了将风险降到最低,我们除了要避免过度训练或高强度负荷,还得了解各个身体部位的常见受伤原因,并学习如何针对性治疗,尽快康复! 注意:对于运动后的疼痛,肿胀或发炎,在 ...

新做船长以前作一航次大副之后原船接班最为理想,因很多工作可以先从接班船长处熟悉.如上船直接接船长班,以下几点请注意: 一.船舶证书.资料的交接 1.船舶证书:应按证书目录逐个核对,特别注意证书的有效期 ...

面对身体的肥胖要掌握技巧来减肥,才能体重保持稳定,身体健康有保障.但是,有部分人存在不良行为,长时间运动量少,饮食不注意节制,日积月累身体肥胖的风险增高.在过度肥胖时体内脂肪物质堆积,容易增加关节个骨 ...

炎炎夏日,大家在跑步时,需要特别注意哪些问题? 宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示,跑步爱好者在夏季跑步时,首先需要注意的就是避免中暑,而要想避免中暑的发生,就需要掌握好运动时间.这里所说的运动时间 ...

跑步心情公众号跑前我们推荐动态拉伸,以此来激活肌肉,提高体温.血流量和关节灵活性,让你跑步更有效率,避免受伤. 前后&左右摆腿(站立不动) 前后摆腿相对用于牵拉腘绳肌,防止中途大腿后侧抽筋 ...

免疫系统是我们人体的"卫士" 免疫力高,就不容易生病免疫力低,各种疾病就会频繁"上门" 相信大家都知道跑步.游泳等运动可以提高免疫力可是夏天到了根本不想 ...

我从15年前开始跑步,这一习惯一直坚持.跑步让我变得更加自律,跑步让我的身体更加强壮,一年到头几乎不会发生感冒这种事情.平时我也十分注重科学健身.做到劳逸结合. 作为一名资深跑步爱好者,在这里我有话要 ...

质子泵抑制剂(PPI)为胃酸分泌抑制剂,主要用于胃食管反流病(GERD).胃炎.消化性溃疡.上消化道出血.应激性溃疡.非甾体抗炎药(NSAIDs)相关性溃疡.Barrett 食管等疾病. 常用质子泵抑 ...

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运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但没有一种药物可以代替运动的作用. --法国哲人蒂索美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动. 18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的 ...

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