通过合理的瑜伽练习来增加髋部的灵活性 / 开普饭

在瑜伽中,开髋至关重要.可以放松下背部和髋部,并使其他姿势更容易.因此,如果有一种瑜伽姿势应该定期重复,那就是开髋体式. 臀部紧绷是最常见的问题之一.造成这种情况的主要原因是我们大部分时间都坐着.臀部 ...

第51轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图源 | 网络骨盆,位于身体的正中央,连接着上半身和下半身. 它能够透过脊椎将上半身 ...

瑜伽解剖学最近,有伽人私信问我:"老师,我练习前屈向下的时候,髋部有响声,回来的时候又响一下,虽然不痛,但是很担心是不是髋部出了什么毛病,我的瑜伽老师跟我说这是弹响髋,我该怎么办?&quo ...

瑜伽解剖学对于瑜伽初学者来说,练习束角式最多的问题,莫过于髋部打不开,双腿下不去,拱背,有的伽人做这个练习,还会膝盖疼,这是什么原因呢? 今天小一就来从瑜伽解剖的角度,给大家分析一下束角式,那些解不 ...

练瑜伽,髋部超级僵硬,打不开?除了日常的瑜伽练习外,墙裂推荐这6个趴着练的阴瑜伽动作,在家就可以练. 每个动作保持3-5分钟后,伴随着呼吸,你会神奇的发现,僵硬的髋部又可以打开更多了. 这就是阴瑜伽的 ...

可以深度放松腰背部,打开髋部,每天10分钟,可以有效预防并缓解久坐腰背部不适,一起来试试吧: 1.牛面腿 . 仰卧位,双腿屈膝,上下交叠 . 左腿在上,右腿在下进入牛面式 . 双肩放松,核心收紧,下背 ...

了解更多瑜伽知识! 最近,有很多新伽人咨询,练瑜伽劈叉,髋部总是摆不正,是什么原因,怎样练才可以让髋部摆正? 在神猴哈努曼式(Hanumanasana,瑜伽中的竖叉)中,臀部歪斜是最常见的问题. 在回 ...

导语:瑜伽其实也算是健身的一种,相信很多人认为它只适合于体态柔软的人.但是其实并不是的,练瑜伽,是为了让我们变得更好,而不是因为我们某方面的身体因素,比较良好才能够适合练瑜伽,练习瑜伽能够增强我们的身 ...

今天推荐一个开髋序列,这些姿势主要集中在拉伸外部旋转肌(沿着您的外部臀部和臀部延伸的一组肌肉),骨盆的前部和大腿内侧.用一种更加平衡的方法来使整个骨盆保持稳定. 这个序列最后几个姿势有些难度.要求您同 ...

第一套练习序列,开肩这是一套非常棒的开肩练习序列.充分利用瑜伽砖.墙壁和伸展带. 其中第4个动作靠墙倒立如果练习起来有困难可以用海豚式来代替,肩关节的活动方向是一致的. 最下面用伸展带的三个动作,建 ...

通过合理的瑜伽练习来增加髋部的灵活性