骨科大夫 | 补钙不是只有喝牛奶，这些补钙食物也不要错过 / 开普饭

钙是人体必需的营养物质,主要存在于牙齿和骨骼中. 随着年龄增长,人体内钙含量逐渐下降,骨量逐渐流失,成为健康隐患,最常见的就是骨质疏松,尤其是老年女性更严重. 研究表明,2016年中国60岁以上的老年 ...

相信大家小时候都听老一辈的人们说过"在屋里打伞会长不高.少啃骨头多喝汤,营养都在汤里.喝骨头汤能补钙"之类的话语吧,孩童时代的我们,对此坚信不已.而长大之后才发现,自己错过了好多& ...

作者:点妈补钙大概是家长最关心的一个营养问题了,经常有妈妈问,吃什么可以补钙,今天就详细的聊一聊食物中的钙元素. 其实钙在食物中的分布非常广泛,看完这篇可能会对钙有个更全面的认识. 虽然有点长,有点 ...

提到补钙,很多人首先就会想到骨骼,关节,骨骼是身体中最坚硬的存在,各个关节共同支撑着身体,维持着身体的一系列的动作,完成日常生活和工作所需,如果人体一旦出现骨骼疾病,像是骨质疏松症,就会出现身体各部位 ...

随着年龄的增长,很多疾病会找上门来,特别是像骨质疏松这种老年人经常患的疾病,这主要是由于人体的骨骼在35岁达到顶峰,35岁之后骨骼中的钙质渐渐流失,骨骼密度降低,微结构开始发生改变,很容易会出现骨折等 ...

随着年纪的不断增长,很多中老年人身体都会出现一些小毛病,例如:腰酸背痛.膝盖发凉.疼痛等等,很多中老年人便不以为意,认为是过于劳累引起的事实,却不是如此,很大程度上都是由于骨质疏松引起的,如果持续下去 ...

歇歇眼,听轻松那天傍晚去游泳,按照习惯都是跳水之后先游两百混合泳蝶仰蛙自,这次入水后蝶完50米转身仰泳时大腿开始抽筋,抽得有些疼,忍着游完仰泳,接下来的全换成了夹板自由泳. 抽筋提醒我,可能是缺钙了 ...

许多人都喜欢用喝牛奶来补钙,觉得牛奶中含有大量的钙质,能够比较容易被我们的骨骼所吸收,所以一日三餐都得喝牛奶,尤其是一些中老年人,随着年龄的增长,身体中的钙质也会渐渐流失,都会想着通过各种各样的方式来 ...

想要健康,我们就需要每天保持体内的钙离子处于平衡状态. 因为钙,不仅仅参与和维护骨骼的健康,对于我们身体免疫功能的正常运转,神经.消化.循环等系统的正常运行都有不可替代的作用. 可能很多人都知道要补钙 ...

说到补钙, 很多人想到的是牛奶, 其实,还有很多补钙佳品, 今天我们一一列举, 别错过啦~ 01 酸奶酸奶中钙的吸收率比牛奶中的只高不低,因为乳酸能促进钙等多种矿物质吸收,另外,酸奶中还有蛋白质分解 ...

骨骼是身体中最坚硬的存在,各关节之间相互连接,共同的支撑着身体,但是骨骼和身体的其他器官一样,也会随着年龄的增长而出现一些问题,甚至是疾病,其中最为常见的就是骨质疏松,根据调查显示:我国40岁到49岁 ...

说起补钙,大部分人首先想到的就是乳制品,却往往忽视了我们最常见的补钙大户--蔬菜. 膳食指南建议,每天都应该吃一斤左右(350-500 克)的蔬菜.蔬菜除了富含维生素.热量低.饱腹感之外,很多蔬菜的钙 ...

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