WHO推荐的各年龄段适合的运动方案
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有效管理你的健康(摘要)
健身的目的是让你在高强度的工作中应付自如,在工作之外,可以享受生活. 1.心肺系统的功能是基础 训练需要先巩固心肺功能.最大摄氧量男性一般为40以上:女性一般为36以上:不论男女,达到54以上为优秀. ...
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干货||训练遇瓶颈?冬训如何提升?来试试'混氧'训练!
冬训是马拉松运动员一年中最好的训练时期,也是储备有氧耐力,提高专项能力的好时机.但是由于北方地区冬季气温很低,进行太高强度的无氧训练并不是很合适(身体僵硬.不易兴奋.容易受伤). 可是,对于一些水平较 ...
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运动强度和时长
运动时长的意义 一般来说,运动者一次运动的时间越长,脂肪酸在所消耗的能量总量里所占的比例就越高. 在一次低强度的耐力训练的前半个小时,最先观察到的是燃脂率的陡然上升.如果继续运动,在接下来的150分钟 ...
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运动,是最好的抗病“良药”!不同疾病适合的运动方案,全都告诉你
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健康:运动,是最好的抗病“良药”!不同疾病适合的运动方案,赶紧收藏~
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每个年龄段都有适合的运动,0-6岁是游泳
众所周知运动有益健康,且每个人都有切身体会,运动不仅让人出汗减肥,而且会锻炼心肺功能,还能舒缓情绪.集中注意力,预防各类慢性病的发生.而根据不同的运动方式,可以分为跑步.游泳.骑车.有氧或体操.团队运 ...
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俗话说药补不如食补,食补不如锻炼,最适合夏天运动的项目推荐
一到夏天除了可以穿漂亮的衣服外,最烦人的就是蚊子和燥热,一燥热人的心火也会跟着旺盛起来,那就会导致经常出现烦躁的现象,此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居.饮食稍有不妥,就会发生各 ...
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骨科专家推荐:老年人最适合这三类运动,快转给咱爸妈!
无论是旭日东升的清晨, 还是夕阳西下的傍晚, 我们总能看到老人们锻炼的身影, 适当的运动强身健体, 反之则有损身体健康. 尤其是对老年人来说, 选择什么样的运动来锻炼身体很重要. 那么哪些运动更适合老 ...
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运动真的能提高孩子成绩,不同年龄段的孩子适合的运动也不同!快看!
作者:慕课君 本文由:飞慕课(feimooc) 一个懂事又优秀的孩子,怎么防止ta在青春期出现抑郁呢? 最近,朋友转给我一个视频. 李玫瑾教授回答了这个问题. 解药是,早年一定要培养孩子运动的习惯. ...
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适合中老年人运动的八大方式
适合中老年人运动的八大方式有哪些呢?由于人上了年纪,身体机能就有所下降,运动是维持身体机能的好方法,下面小编为您揭晓适合中老年人运动的八大方式. 一.适合中老年人运动的八大方式 年龄大了,最注重的就是 ...
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5.1长假到,给大家推荐几本既适合理财师也适合投资者的书籍
托尼·罗宾斯<钱:7步创造终身收入> 博多·舍费尔<财务自由之路>系列 两本书都是大块头,一本有700多页,接近70万字,一本分上.中.下三册.两本书的作者,一本来自美国,是全 ...