练瑜伽，后背僵硬紧张？3套简单的瑜伽序列，帮你全面打开背部！ / 开普饭

练瑜伽,大家都知道,开肩&开髋,对肩腰背部以及臀腿的好处很多,而且它属于瑜伽的基本功,要经常练习,尤其是专业的瑜伽老师,几乎每天都要练. 所以,今天瑜伽人小编就给大家推荐一套阴瑜伽序列,&qu ...

伏案工作久了,总是感觉整个腰背不舒服!其实,当你长期伏案工作时,背部肌肉整体被拉长,髋部的髂腰肌又长期被缩短,这时整个后背的肌肉处于又紧张又无力的状态!长期以往就容易导致反复性腰背酸痛! 今天小编分享 ...

很多脸上容易长痘痘,可是是身体有寒湿.经络不通畅. 经络不通畅还会导致身体毒素.多余水分代谢不出去并且造成双腿浮肿显胖. 今天小编给大家带来一套瑜伽序列,帮你疏通膀胱经.脾胃经,代谢身体多余毒素.水分 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

提起腰椎间盘突出,大家会发现有越来越年轻化的趋势!原本这个问题是中老年人身上才会有.事实上,随着现代生活方式的改变,很多年轻人也容易得:腰凸! 那如何预防腰椎间盘突出? 1.加强腰腹背部肌肉锻炼.减慢 ...

如果肩关节紧张,会导致背部.脖颈紧张.肩关节周围有很多肌肉.组织.筋膜.韧带.要想拉伸肩关节,要多方位拉伸. 一套体式让僵硬的肩颈背变柔软 (每个体式保持10次呼吸) ↓↓↓ 1.婴儿式.猫式.金刚坐 ...

经络畅通,气血就会得以正常运行,人就不会生病. 相反,当经络不通,这个时候疾病往往也会随之出现,这也就是在中医里常常提到的"痛则不通,通则不痛"的说法- 为了使经络系统保持一种畅通 ...

第1套: -初级- 拉伸大腿后侧站立前屈,低位弓步,半神猴式,金字塔式,半鸽子式,半鸽子式变体每个体式保持5次呼吸,换边重复第2套: -初级- 拉伸髋部半鸽子式,双鸽式,快乐婴儿式,蜥蜴式,新 ...

比起女士,男士瑜伽身体更加僵硬,更需要瑜伽来缓解压力.今天就给大家推荐一套简单的拉伸,非常适合刚开始接触的男士哦! 男士入门瑜伽拉伸 ↓↓↓ 动作一: 仰卧,双手打开,双并拢吸气弯曲膝盖,保持5次呼 ...

实时直播视频课程瑜伽商城 YOGA ♡ ♡ ♡ 现在生活节奏加快,还有来自生活与工作的压力,大多数的人又缺乏锻炼,亚健康问题覆盖了绝大数的年轻人. 像腰酸背痛这些问题,可以说是现代白领的&qu ...

都知道瑜伽晨练好可是就是养不成好习惯怎么办 ? 今天教你几招! ↓ ↓ ↓ 设定合适早起闹铃 "每天叫醒我的不是梦想,是瑜伽! ...

每天查看瑜伽知识只需要在椅子上就可以轻松完成哦.不妨一起来试试- 01.活化颈椎保持端正坐姿,左手贴近右耳双肩等高,随着呼气偏头向左感受颈部右侧肌群的伸展感动态10-12次,反向练习 02. ...

练瑜伽，后背僵硬紧张？3套简单的瑜伽序列，帮你全面打开背部！